Inhalt: Die Sammlung von über 100 kleineren und größeren Achtsamkeitsübungen lehrt, die Schönheit des Augenblicks und uns selbst wieder wahrnehmen zu können. Mit einfachen Übungen zum Fühlen und Denken im Alltag, Meditationen in Ruhe und Bewegung und Übungen zur Entwicklung von Herzenswärme. Systematik: Vck Umfang: 240 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck Hol ISBN: 978-3-8338-6335-6
Inhalt: Reich bebilderter Ratgeber für Anfänger und Fortgeschrittene zur Einführung in die Grundlagen des orientalischen Tanzes. Mit schrittweisen Anleitungen für einzelne Bewegungen und komplette Tänze sowie Infos und Bezugsquellen für Kostüme, Musik, Literatur, Videos und DVDs.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Sc Umfang: 160 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Sc Dol
Inhalt: Der Ratgeber mit Rezeptteil zum Programm "Schlank ohne Diät", das bereits vor 25 Jahren in Wien am Institut für Sozialmedizin entwickelt wurde, bietet eine Einführung in die Methode, Überblick über gängige Zucker- und Fettfallen sowie Tipps für Bewegungsübungen. Systematik: Vcl Umfang: 176 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl Kie ISBN: 978-3-7088-0576-4
Inhalt: Reich bebilderte Übungssammlung inklusive DVD für ein ganzheitliches Fitnessprogramm mit dem Fitnessband als Trainingsgerät. Systematik: Ybk Umfang: 127 S. : überw. Ill. (farb.) + DVD Standort: Ybk Fit ISBN: 978-3-625-17509-4
Inhalt: Die Medienkombination aus Buch und CD (Laufzeit: ca. 70 Minuten) bietet eine Qigong-Anleitung für Anfänger mit kurzer Einführung in die Philosophie des Qigong und Übungen zur Vorbereitung. Der Hauptteil stellt als Übungsfolgen die traditionellen "Acht Brokate" und Übungen aus dem Taichi-Qigong vor.
Früher u.d.T.: Mertens, Wilhelm: Qigong Systematik: Vck Umfang: 80 S. : überw. Ill. (farb.) + CD Standort: Vck Mer ISBN: 978-3-8338-1995-7
Inhalt: Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit großformatigen Fotos für eine schnelle Umsetzung eines Rückenbewegungsprogrammes, das sich mit wenig Zeit in den Alltag einbauen lässt. Mit vier längeren Übungsprogrammen zur morgendlichen Stärkung, täglicher Routine oder Vorbereitung für einen rückenfordernden Tag. Systematik: Vel 7 Umfang: 119 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vel 7 Adl ISBN: 978-3-432-11344-9
Inhalt: Wie sehr unser Alltag durch digitale Vernetzung und gestiegene Anforderungen in Beruf und Freizeit die Gesundheit belastet, hat die ehem. Wallstreet-Frau und Moderatorin, jetzt Antistress- und Yogatrainerin, selbst erlebt. In diesem gelungenen und in einschlägigen Zeitschriften oft besprochenen Ratgeber zeigt sie Wege auf, wie wir dem entkommen, uns im Alltag gut und schnell erholen können und resistenter werden. Ihr Werkzeugkasten beinhaltet bewährte, einfache Übungen aus Yoga, Qi Gong und Physiotherapie, die von Schulmedizinern, Akupunkteuren, Physio- und Yogatherapeuten empfohlen werden. Außerdem regenerierende Atem- und Meditationsübungen sowie - im Gegensatz zu Standard-Entspannungstiteln - Anregungen zu Erholung in der Natur und gezieltem Einsatz von Musik. All das ist sympathisch und verständlich erklärt und mit Fotos angereichert. Ein appetitanregender Exkurs zur optimalen Nahrungsauswahl mit einzelnen Rezepten, SOS-Tipps für den Alltag und Literaturliste runden den sehr attraktiven, modern gestalteten Titel ab. Systematik: Vck Umfang: 168 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck Ahr ISBN: 978-3-8000-7699-4
Inhalt: In ihrem neuen Ratgeber informieren die aus der gleichnamigen TV-Sendung bekannten Ernährungsdocs welchen Einfluss der Darm auf das Gewicht und die Gesundheit hat. Zusätzlich enthalten ca. 70 alltagstaugliche Rezepte. Systematik: Vcl Umfang: 165 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vcl And ISBN: 978-3-96584-286-1
Inhalt: Ratgeber zum Thema "Fußgesundheit" mit Fußübungen für den Alltag, zu Hause und unterwegs. Systematik: Vel 7 Umfang: 96 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vel 7 Arn ISBN: 978-3-8338-7748-3
Inhalt: Fundierter, reich illustrierter Fitness- und Gesundheitsratgeber, dessen Konzept des "Körperführerscheins" auf den drei Säulen Bewegung, Ernährung und Entspannung basiert. Er enthält viele Übungen und Tipps für eine gesündere Lebensweise. Systematik: Ybk Umfang: 259 Seiten : Illustrationen : teilweise schwarz-weiß Standort: Ybk Aue ISBN: 978-3-8403-7626-9
Inhalt: Der Ratgeber der Professorin für Gesundheitsförderung zeigt die Zusammenhänge zwischen innerer Darmgesundheit und äußerer Schönheit und informiert über eine darm- und damit hautfreundliche Ernährung. Systematik: Vcg Umfang: 185 Seiten : Illustrationen : teilweise schwarz-weiß Standort: Vcg Axt ISBN: 978-3-517-09614-8
Inhalt: Motivierender Walking-Ratgeber für Anfänger und Fortgeschrittene mit zahlreichen Trainingsprogrammen. Der gelenkschonende Ausdauersport Walking fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das mentale Wohlbefinden. Systematik: Ybk Umfang: 192 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk Bar ISBN: 978-3-8310-3324-9
Inhalt: 333 bodenständige und undogmatische Wohlfühl- und Gesundheitstipps von Kopf bis Fuß, die sowohl körperliches als auch psychisches Gleichgewicht zum Ziel haben. Systematik: Vc Umfang: 335 S. Standort: Vc Bar ISBN: 978-3-426-27681-5
Inhalt: Fitness, anhaltende Gesundheit und mehr Energie sind mit etwas Bewegung oder einer mal gesünderen Ernährung nicht zu erreichen. Mit der richtigen Einstellung, dem individuellen Plan und Sport kann es aber klappen. Bösch, Fitnessexperte und Motivationstrainer, schildert eindringlich, wie wenig manche auf einen gesunden Körper achten und warum Fitnesspläne oft scheitern. Ausführlich und verständlich informiert er nach einer aufrüttelnden Einleitung mit praktischen Vergleichen aus dem Alltag über Sport (mehr als Bewegung: Kraft- und Ausdauertraining), Ernährung (Lebensmittel, Vitamine, Fett etc.) und Mentales (Motivation, Komfortzone). Das textreiche Buch mit Abbildungen fordert vom Leser schon mal Einsatz, doch Böschs direkter und unterhaltsamer Schreibstil macht es leicht. Klar: Ohne eine nachhaltige, dauerhafte Umstellung des Lebensstils geht es nicht. Kombiniert in etwa "Das Anti-Jojo-Prinzip" und "Power of mind". Dieses Buch kaufen und 3 "schnelle-Fitness"-Bücher und 3 Abnehm-Bücher weniger, auch wenn die sicher mehr Umsatz bringen - es lohnt. Systematik: Ybk Umfang: 220 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk Bös ISBN: 978-3-99018-214-7
Inhalt: Diätratgeber zum Trendthema Intervallfasten, auch bekannt als Kurzzeitfasten oder Essenspause. Die verschiedenen Methoden des Intervallfastens werden genau erläutert und durch passende Rezeptvorschläge ergänzt. Systematik: Vcl Umfang: 159 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vcl Cav ISBN: 978-3-95803-073-2
Inhalt: Übungen für schmerzfreies und entspanntes mobiles Arbeiten: Ursachenbekämpfung und Symptombehandlung, Arbeitsplatzeinrichtung sowie Behandlung für Faszien und Triggerpunkte gegen akute Schmerzen. Systematik: Vel 7 Umfang: 127 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vel 7 Eic ISBN: 978-3-517-10078-4
Inhalt: Der reich bebilderte Ratgeber enthält einen theoretischen Überblick zu den Themen Fitness, Bewegung, Ernährung und Stress sowie im praktischen Teil konkrete Anleitungen zur Erreichung einer optimalen und lebenslangen körperlichen Leistungsfähigkeit. Wie verlockend doch der Titel klingt, und dann gleich noch der Zusatz "kleiner Aufwand, große Wirkung", klagen doch viele Menschen über fehlende Zeit, um etwas für die Fitness zu tun. Systematik: Ybl Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Fro ISBN: 978-3-8338-4799-8
Inhalt: 6 Programme mit 40 Sekunden dauernden Übungen für eine gute Figur, zur Kräftigung, Straffung und Formung von Bauch, Beinen, Po, Brust, Rücken und Schultern; dazu Ernährungstipps zum Abnehmen. Systematik: Ybk Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk Gra ISBN: 978-3-8354-0428-1
Inhalt: Kompakte Hilfen und Anleitungen zur Entspannung im Alltag durch effektive Atemtechniken. Mit geführten Übungen auf CD. Die Fachärztin für Psychotherapie D. Grasberger ist bekannt durch ihren 2002 vorgelegten AT-Kurs Eine Anleitung zur Stressbewältigung und Entspannung im Alltag durch bewährte Atemtechniken aus Ost und West. Zunächst lernt der Leser bewusst und damit entspannt zu atmen: durch geführte Übungen, etwa zur Bauch- und Tiefenatmung, durch Atem-Meditationen und Übungen zur Verlängerung der Ausatmung (z.B. durch Vokalvibrationen oder Mantrasingen), durch Lungen-Achtsamkeitsübungen und solchen zur Wechselatmung. Dann folgt die Phase der "atmenden Entspannung": mit Hilfe von Anleihen beim AT, durch Phantasiereisen, Kombinationen von An- und Entspannung usw. Mit einem Kurzprogramm. Die wichtigsten Übungen, auf die auch im Buch immer verwiesen wird, sind von der Autorin selbst unter Musikbegleitung auf der Audio-CD präsentiert. In dieser Pragmatik und Ideologiefreiheit kaum Vergleichbares vorhanden. Systematik: Vck Umfang: 62 S. : zahlr. Ill. (farb.) graph. Darst. Standort: Vck Gra
Da es förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein die Wunderelixiere für Glück, Gesundheit und Wohlbefinden Scorpio, München (2017)
Standort: Mcl Han
Inhalt: Innere Einstellung und achtsamer Lebensstil sind die Basis für ein grundsätzlich gutes Lebensgefühl. Dieses Buch möchte zeigen, wie ein solches Lebensgefühl mit einfachen Mitteln und ohne umwälzende Veränderungen in der Lebensweise erreicht werden kann. Systematik: Mcl Umfang: 251 Seiten Standort: Mcl Han ISBN: 978-3-95803-114-2
Inhalt: Kompakter Überblick über verschiedene Entschlackungs- und Entgiftungkuren (F.X. Mayr, Buchinger, Basen-, Suppen-, Saftfasten) mit Wochenprogrammen, Detoxtagen, Fitnesstipps. Dazu Informationen zu organismusbelastenden Giftstoffen und empfehlenswerte Entgiftungshilfen von A bis Z. Die Ernährungsexpertin Margot Hellmiß gibt einen Überblick über verschiedene Reinigungs- und Entgiftungs-Methoden gegen die Belastung durch Umweltgifte, Übersäuerung und Übergewicht. Sie erklärt die Reinigungsfunktionen der Organe Darm, Leber, Nieren, Haut, gibt praktische Tipps zur Unterstützung der Selbstreinigungskraft des Körpers (z.B. Darmspülungen, Sauna, Leberwickel). Im Hauptteil ein Überblick über die verschiedenen Entschlackungs- und Fastenkuren (F.X. Mayr-Kur, Buchinger, Suppen-, Saft- und Basenfasten, Reis-, Kartoffel-, Karottentage) mit Rezepten und 3 Wochenprogrammen. Das A-Z der Entgiftungshilfen bietet weitere Informationen zu Nahrungsmitteln, die die Entgiftung unterstützen mit Detoxtipps wie Ölziehen, Heißwasserkur oder Kneipp-Anwendungen. Mit Register, Infokästchen, Fitnesstipps. Umfassender als "Wohlfühlfasten" der Autorin, vergleichbar mit Th. Thust, bei Ulrike Borovnyak kommt auch der seelische Aspekt beim Fasten zur Sprache. Gelungener Ratgeber in schönem Layout als kompakter Grundlagentitel gern empfohlen. Systematik: Vcl Umfang: 175 S. : Ill. (farb.) Standort: Vcl Hel ISBN: 978-3-517-08475-6
Perfect Body Training Körperdefinition, Muskelaufbau & Fitness für Frauen und Männer Naumann & Göbel Verlagsgesellschaft mbH, Köln (2018)
Standort: Ybk Hem
Inhalt: Der Sportratgeber zeigt Frauen und Männern, wie man am besten den eigenen Körper definiert, Muskelaufbau betreibt und fit bleibt mit Hilfe des Eigengewichts oder einfachen Geräten. Systematik: Ybk Umfang: 144 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk Hem ISBN: 978-3-625-18090-6
Wellness Progressive Muskelentspannung neue Energie für Körper, Geist und Seele ; komplette Übungsprogramme für Anfänger und Fortgeschrittene Knaur-Ratgeber-Verl., München (2006)
Standort: Vck Hen
Inhalt: Ein 6-Wochen-Übungsprogramm inkl. Kurzversion und Variationen. Mit Audio-CD. Die Autorin, ausgebildete und schreiberfahrene Gruppen- und Bewegungstherapeutin, macht hier laienverständlich und anwendungsnah mit der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson bekannt, jenes unaufwendig zu erlernden und gut in den engen Zeitrahmen heutiger Menschen einzupassenden Entspannungstrainings, dessen Markenzeichen die Herstellung der Balance zwischen Anspannung und Entspannung ist. Nach grundlegenden Ausführungen zur Theorie und zur Übungsvorbereitung und -gestaltung steht ein 6-Wochen-Übungsprogramm auf der Agenda: für jede Woche ein Körperteil (Entspannung für Arme; Gesicht; Nacken/Schultern; Brust, Bauch & unterer Rücken; Beine) inklusive einer Kurzfassung für 10 Minuten. Der Übungsablauf ist in Text und Fotos gut nachvollziehbar veranschaulicht; die Basisübungen können per Beilage-CD (Verweise auf die Tracks) oder auch ohne durchgeführt werden. Dazu Varianten (Atemübungen), Kombinationen (mit AT), Spezial- und Mentalübungen. Systematik: Vck Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Hen
Inhalt: Ratgeber und Übungsbuch für die Gesunderhaltung bzw. Rückgewinnung eines stabilen, kräftigen Beckenbodens. In der didaktisch gut aufgebauten und reich bebilderten Neuauflage der Ausgabe von 2005 geht die erfahrene Sport- und Gymnastiklehrerin detailliert auf die zentrale Stellung und Bedeutung des Beckenbodens sowohl im weiblichen als auch männlichen Körper ein. Nach der Erläuterung des Aufbaus der Beckenbodenmuskulatur verweist sie auf deren Bedeutung für das körperliche Wohlbefinden und stellt die therapeutische Wirksamkeit spezieller Beckenbodenübungen heraus. Im Anschluss werden 12 Übungsprogramme (Pilates, Übungen mit Holzstab, Pezziball, Theraband, Redondoball) vorgestellt, die allesamt textlich gut erklärt sind und neben dem Gefühl für diese spezielle Körperregion auch die Psyche stärken. Das Fazit dieses Übungsbuchs lautet: Wer fleißig übt, darf sich nicht nur einer besseren Körperhaltung erfreuen, sondern wird aufgrund der Wahrnehmungs- und Körperübungen auch sein Körperbewusstsein schulen. Systematik: Vel Umfang: 111 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vel Höf ISBN: 978-3-8354-0879-1
Inhalt: Mit Nordic Walking zu einem fitteren oder stärkeren Herzen - Ratgeber für Patienten, Risikogruppen und Übungsleiter. Herzpatienten gibt es in jeder Kommune und Nordic Walking liegt nach wie vor im Trend. Es liegt nahe, diese sanfte Sportart als unterstützende Maßnahme für Menschen zu empfehlen, die an Erkrankungen des Herzens leiden. Der Kardiologe Andreas Hölscher und der freie Autor Mathias R. Schmidt haben mithilfe zweier Physiotherapeuten einen Ratgeber zusammengestellt, der zunächst die Funktionsweise des Herzens, Störungen sowie Risikofaktoren erläutert. Danach folgt der Nordic-Walking-Praxisteil mit grundlegenden Infos zu Technik, Ausrüstung und kontrolliertem Training - u.a. mit der Pulsuhr, deren Einsatz hier gut erklärt wird. Besonders ausführlich werden Trainingsmethoden und -pläne für unterschiedliche Zielgruppen behandelt. Abgeschlossen wird das Buch mit Übungen zu Atmung, Warm-Up, Kräftigung und Cool-Down, Ernährungstipps sowie einem Serviceteil mit weiterführenden Informationen. Ein wirklich hilfreicher und solide gestalteter Titel für Betroffene, Risikogruppen und Übungsleiter, praxisorientiert und überall einsetzbar. Systematik: Ybk Umfang: 126 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk Höl
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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