Inhalt: Abwechslungsreiches Trainingsprogamm für Bauch, Rumpf und Taille; insgesamt 4 Trainingseinheiten zu je 15 Minten (Buch + DVD). Pagano, eine erfahrene Fitnesstrainerin, stellt in dieser gelungenen Kombination von Buch und DVD Übungen speziell für Bauch, Rumpf und Taille vor, nebenbei wird auch die Rückenmuskulatur trainiert. Einem informativen Vorwort folgen die 4 Trainingseinheiten zu je 15 Minuten (steigender Schwierigkeitsgrad) bestehend aus 24 bis 28 Übungen, die auch mit beiliegender DVD (mit Hinweis auf Seitenzahl im Buch) durchgeführt werden können: Es sind Klassiker, Übungen mit Ball, Core-Training für Einsteiger und Fortgeschrittene. Der Aufbau der Übungsblöcke ist immer derselbe: Warm-up, Übungen und Stretching. Im Buch werden die Übungen gut nachvollziehbar in Wort und Bild erklärt. Jeder Übungsblock ist noch einmal zur Übersicht auf einer Doppelseite zum Ausklappen festgehalten; weitere nützliche Informationen finden sich zwischen den Kapiteln. Attraktive Ratgeber mit einem abwechslungsreichen, effektiven Übungsprogramm, ideal fürs Training zu Hause.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybk Pag ISBN: 978-3-8310-1365-4
Inhalt: Fitness-Ratgeber für das Training zu Hause, das ohne klassische Geräte nur mit dem eigenen Körpergewicht und Alltagsgegenständen wie Stuhl und Tisch funktioniert. Mit komplett ausgearbeiteten Work-outs, durch Schwarz-Weiß-Zeichnungen illustriert und einfach zu benutzen. Systematik: Ybk Umfang: 141 Seiten Standort: Ybk Bri ISBN: 978-3-7423-1862-6
Inhalt: Der Stoff wird mit Hilfe zahlreicher Beispiele und Abbildungen leicht nachvollziehbar erklärt; mit abwechslungsreichen, praxisbezogenen Aufgaben zu den einzelnen Themenbereichen. Systematik: Ybk Umfang: 253 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Ybk Abi
Inhalt: Das Buch zeigt auf, wie die Selbstständigkeit alter Menschen bis ins höchste Alter durch ein gezieltes Bewegungstraining erhalten bleiben kann. Übungsleiter, Trainer, Leiter von Seniorengruppen und interessierte Angehörige und Betreuer erfahren, welche einfachen Übungen die Muskelkraft sowie die Standfestigkeit und Balance trainieren. Sie bekommen Tipps, wie die Beweglichkeit der Senioren erhalten und mit welchem Programm sowohl die Gehfähigkeit als auch die Mobilität geschult werden können. Betreuer können nachlesen, wie Handkraft und Fingerfertigkeit gezielt geschult werden, um alleine die Knöpfe schließen und das Marmeladenglas öffnen zu können. Da die körperlichen Voraussetzungen und die Belastbarkeit alter Menschen völlig unterschiedlich sind, werden sowohl Übungen im Sitzen, im Stehen mit Festhalten als auch ohne Festhalten gezeigt. Alle Übungen sind einfach beschrieben und zusätzlich bebildert, sodass sie leicht nachvollziehbar sind. Außerdem werden Lösungswege bei typischen Problemen aufgezeigt. Wie geht man damit um, wenn den Teilnehmern schwindelig wird, wenn sie Angst vor dem Training haben oder wenn sie bereits dement sind und die Übungen nicht mehr verstehen? Was tun bei Inkontinenz, bei Arthrosen oder bei neurologischen Erkrankungen? Dieses Buch ist ein umfassender Praxisratgeber mit über 160 Übungen, vielen Tipps, Anregungen und konkreten Hilfen bei Problemen. Systematik: Ybk Umfang: 252 S. ; farb. Ill. Standort: Ybk Reg ISBN: 978-3-89899-794-2
Inhalt: Die Autorin ist Sportlehrerin und hat hier Übungen für die typischen Problemzonen zusammengestellt und möchte in ihren Ausführungen diesen zu Leibe rücken. Die Übungen werden nachvollziehbar beschrieben, Schwerpunkte wurden dabei farblich hervorgehoben und Skizzen und Zeichnungen veranschaulichen den Text. Sachlich und kompetent wird über Körpertypen, Cellulite, Figurcheck und Wohlfühlgewicht informiert. Im Anschluss praktische Tipps zu Ernährung und Körperpflege. Handlicher, preiswerter Titel zur Bestandsergänzung. Vorzuziehen ist z.B. Ulli Heldt (BA 9/03). (2) Systematik: Ybk Umfang: 128 S. : Ill. (z.T. farb.) Standort: Ybk Deg
Inhalt: Ratgeber mit Übungen im flachen Wasser und Aquajogging im Tiefwasser sowie Trainingseinheiten von je 15 Minuten für Einsteiger und Fortgeschrittene. Peter und Hahn, Lehrkräfte im Bereich Sport und publizistisch tätig (z.B. Hahn mit diversen Schwimmbüchern) zeigen in ihrem Ratgeber für Einsteiger und Fortgeschrittene elementare Übungen im flachen Wasser wie Kick, Lauf, Sprung und Twist sowie Aquajogging im Tiefwasser. Auch die Blockprogramme, Trainingseinheiten von je 15 Minuten mit und ohne Hilfsmittel, belegen, dass die frühere Wassergymnastik in Form und Zielgruppen vielseitiger geworden ist. Vor den Übungen gibt es eine gute Einführung ins Thema, der Text ist - vor allem für Anfänger - informativ, die Gestaltung freundlich, die Bildserien anschaulich. Ein guter Ratgeber für Individualisten jeden Alters, Trainer und in Gruppen Übende, für Gesundheits- wie Sportorientierte. Neben T. Dargatz, M. Adami, noch vor "Aquafitness basics" und D. Ott überall möglich. Systematik: Ybk Umfang: 127 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybk Hah ISBN: 978-3-8354-0794-7
Inhalt: Technik, Ausrüstung, Vor- und Nachteile, Übungen und Trainingspläne für Walking, Nordic Walking, Inline-Skaten, Aqua-Fitness, Biken und Snowshoeing. Systematik: Ybk Umfang: 127 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybk Aus
Inhalt: Einfache, unaufwendige Übungen aus dem Hatha-Yoga zur Linderung von Beschwerden von Angststörungen bis Verstopfung sowie zur Anwendung im Büroalltag. Die Yogalehrerin Christiansen (vgl. auch ihren "Mudras"-Band: BA 5/03) hat hier besonders für den bewegungssteifen Zeitgenossen eine Art Minimalprogramm aus dem Hatha-Yoga zusammengestellt. Ausgehend von einem Grundkurs mit den Lockerungs- und den Grundübungen (z.B. Energierad, Sonnengruß, Halbe Kerze) sowie Pranayama- (Atem-)Übungen, ist der Anwendungsteil ganz abgestellt auf den Alltag: mit Asanas zur Linderung von Befindlichkeitsstörungen und Beschwerden von A(ngstzuständen) bis V(erstopfung) sowie Yoga-Anwendungen im Büroalltag. Mit einem Exkurs über Yoga und Meditation. Die Positionen, Übungen und Atemtechniken sind in Text und Farbfotos anwendungsnah präsentiert, inklusive Tipps und Vorsichtsmaßnahmen. - Yoga light also für Anwender ohne Vorkenntnisse und großartige Kondition. (1) Systematik: Ybk Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk Chri
Inhalt: Functional Training ist ein bei der Fußball-WM 2006 erprobtes, schonendes Ganzkörpertraining, das nicht einzelne Muskeln, sondern den gesamten Körper stabilisiert und kräftigt; die Tests und Übungen sind für jedermann zuhause ausführbar. Functional Training, ein Ganzkörpertraining im freien Raum, ohne Kraftmaschinen und Studio, erprobt vom bekannten Medizin-Doc und Fitnesscoach Oliver Schmidtlein bei den deutschen Fußball-Profis, die bei der WM 2006 fit auftraten. Die für jedermann unabhängig von Alter, Kondition und Kraft daheim ausführbare Methode, vieles davon stammt aus Physiotherapie und Reha-Medizin, soll den Körper, vor allem den Rumpf kräftigen, schonend Kräfte, Stabiltiät, Flexibilität stärken. Tests helfen dem Leser, Muskelverkürzungen, Dysbalancen aufzuspüren. "Vergessen Sie am besten alles, was Sie bisher ..." (Vorwort) muss nicht unbedingt gelten - nicht alle der ca. 50 Übungen und Bewegungsabläufe für die Level 1-3 in den Trainingsprogrammen sind komplett neu, bieten aber interessante Variationen/Neuerungen, z.B. Körperdrehungen, und sind mit Fotos+Text gut beschrieben. Neuere Geräte wie Flexi-Bar, XCO-Trainer (Alu-Zylinder mit bewegl. Masse), Balance Board ergänzen Hanteln, Ball, Band. Extrakapitel für Motivation, Ernährung. Guter, aktueller Titel für jeden Sportbestand. Systematik: Ybk Umfang: 216 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Ybk Mül ISBN: 978-3-89883-170-3
Inhalt: Die Kombination aus Mobilisation, Faszientraining und Dehnung verspricht ein ideales Beweglichkeitstraining, das der schleichenden Degeneration von Gelenken, Sehnen, Bändern, Muskeln und Faszien entgegenwirkt. Mit Trainingshinweisen und Beispielplänen für Rücken, Schulter-Nacken-Partie und Hüfte. Systematik: Ybk Umfang: 157 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk Tho ISBN: 978-3-95799-048-8
Inhalt: Ganzheitliches Trainings- und Lebenskonzept des erfolgreichen US-Fitnesstrainers, das vor allem auf Vorbeugung, Motivations- und Leistungssteigerung sowie größere körperliche Beweglichkeit zielt. Mit ausführlichen Ernährungstipps. Als vor der Fußball-WM unsere Kicker im Trainigscamp mit Gummiband und wie Gänse watschelnd gezeigt wurden, haben sicherlich viele noch gelacht. Nach dem erfolgreichen Abschneiden als WM-Dritter ist Jürgen Klinsmann ein Nationalheld und die Trainingsmethoden der US-Fitnesstrainer mit Mark Verstegen an der Spitze gelten als Nonplusultra moderner Trainingskonzepte. Das ursprünglich für US-Profisportler entwickelte Programm enthält u.a. Elemente aus Yoga und Pilates und zielt insbesondere auf Vorbeugung, Leistungssteigerung und eine größere Beweglichkeit in den Bereichen Hüfte, Rumpf, Schultern und Rücken. Verstegen hat daraus ein ausgefeiltes, ganzheitliches Trainingskonzept, ja eine Lebenseinstellung gemacht. Das Gesamtkonzept und die Übungen werden anschaulich und leicht verständlich dargestellt. Inkl. ausführlichen Ernährungstipps und typisch amerikanischen Motivationssprüchen. Nicht nur für Leistungssportler, sondern für alle an anspruchsvollem Körper- und Fitnesstraining interessierten Leser zu empfehlen. Aufgrund der aktuellen Populariät des Autors muss mit gezielter Nachfrage gerechnet werden.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk Umfang: 360 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.) Standort: Ybk Ver
Das 5-Minuten-Trampolin-Training In 4 Wochen mehr Energie für Körper und Seele Schwingübungen für das Mini-Trampolin Schlütersche, Hannover (2017)
Standort: Ybk Eck
Inhalt: Trampolin ein Kinderspielgerät? Weit gefehlt! Die Schwingungen, die ein Mini-Trampolin erzeugt, haben fantastische Auswirkungen auf Körper und Seele. Schon fünf Minuten regelmäßiges Schwingen sorgt für spürbare Effekte: Jeder Muskel, jede Sehne und jede Zelle wird bewegt und aktiviert. Schwingen hält den Alterungsprozess auf und stärkt das Herz. Auch Knochen werden wieder vermehrt durchblutet und aufgebaut. Vom Trampolin-Training profitieren jedoch nicht nur Gleichgewichtssinn, Ausdauer und Beweglichkeit spürbar. Die Schwingübungen haben nachweislich positive Wirkung: Für mehr Wohlbefinden, Energie und Zufriedenheit. Systematik: Ybk Umfang: 160 S.; Ill. Standort: Ybk Eck ISBN: 978-3-89993-951-4
Inhalt: "Functional Fitness": das Training nur mit dem eigenen Körpergewicht - zu jeder Zeit und überall durchführbar und damit besonders alltagstauglich. Übungen für alle Muskelgruppen und den ganzen Körper mit Trainingsplänen für Anfänger und Fortgeschrittene. Wie im Muskel-Guide: präzise anatomische Zeichnungen für maximalen Erfolg. Systematik: Ybk Umfang: 175 S. : überwiegend Ill. Standort: Ybk Gär ISBN: 978-3-8354-1282-8
Inhalt: Fundierter, reich illustrierter Fitness- und Gesundheitsratgeber, dessen Konzept des "Körperführerscheins" auf den drei Säulen Bewegung, Ernährung und Entspannung basiert. Er enthält viele Übungen und Tipps für eine gesündere Lebensweise. Systematik: Ybk Umfang: 259 Seiten : Illustrationen : teilweise schwarz-weiß Standort: Ybk Aue ISBN: 978-3-8403-7626-9
Inhalt: Reich bebilderte Übungssammlung inklusive DVD für ein ganzheitliches Fitnessprogramm mit dem Fitnessband als Trainingsgerät. Systematik: Ybk Umfang: 127 S. : überw. Ill. (farb.) + DVD Standort: Ybk Fit ISBN: 978-3-625-17509-4
Inhalt: Der verständlich geschriebene Titel vermittelt überzeugend, dass die Methoden und Instrumente aus der Sportpsychologie auch im Beruf und im alltäglichen Leben anwendbar sind. Systematik: Ybk Umfang: 220 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk Ber ISBN: 978-3-96093-101-0
Inhalt: Reich illustrierte Einführung in die Sportart mit einem ausführlichen Ratgeber zu Ernährung und Gesundheit. Systematik: Ybk Umfang: 154 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybk Gol
Inhalt: Vorgestellt werden 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige: Die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen. Kombination aus Elternratgeber und Übungssammlung für Kinder. Mit 9 gesprochenen Übungen auf CD. Systematik: Ybk Umfang: 149 Seiten, 1 CD Seite, Illustrationen, farbig, 1 CD Standort: Ybk Ohm ISBN: 978-3-432-10248-1
Inhalt: Fitnessratgeber für Anfänger und Fortgeschrittene mit 4 verschiedenen Workouts (dynamisches Zirkeltraining) zwischen 20 und 45: zum Abnehmen, um Muskeln zu definieren, zum Muskelaufbau und ein Ausdauertraining. Der bekannte Fitness-Trainer (vgl. zuletzt "Bodystyling", BA 6/04, in 1. Linie für Frauen), stellt hier seine neueste Trainingsmethode, geeignet für beide Geschlechter, vor: Ein dynamisches Zirkeltraining, ausgeführt z.T. mit Gewichten/an Geräten, in schnellem Wechsel werden hier Ober- und Unterkörper trainiert, mit dem Effekt, dass sowohl Fett verbrannt als auch die Muskulatur gekräftigt und gestrafft wird. Der Puls sollte idealerweise während des gesamten Trainings im optimalen Bereich bleiben. Zur Durchführung bietet er 4 verschiedene Workouts, Dauer zwischen 20 und 45 Minuten: zum Abnehmen, um Muskeln zu definieren, zum Muskelaufbau und ein Ausdauertraining. Jedes Programm wird vorab erläutert und in 2 Versionen angeboten - fürs Fitnessstudio und für unterwegs bzw. zu Hause. Die Übungen sind gut nachvollziehbar erklärt und 2 entscheidende Phasen jeweils auf einem aussagekräftigen Farbfoto festgehalten. Zusätzlich Dehnübungen, Tipps für die Aufwärmphase. Ein übersichtlicher, animierender Ratgeber in attraktivem, farbenfrohem Layout, für Einsteiger und Fortgeschrittene. (1)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk Rob
Inhalt: Die Faszien: das Gewebe-Netzwerk, das den Körper zusammenhält und strukturiert. Das lebenswichtige Zusammenwirken der Faszien mit Knochen, Muskeln, Sehnen und dem Stoffwechsel. Die Faszien gezielt trainieren: die Geschmeidigkeit und Genauigkeit der Bewegung optimieren, die Figur straffen, Kraft und Schnelligkeit steigern. Systematik: Ybk Umfang: 127 S. ; überw. farb. Ill. Standort: Ybk Wes ISBN: 978-3-8354-1329-0
Inhalt: Eine Kurskonzeption zur Erhaltung von Selbstständigkeit und Verhütung von Stürzen im Alter. Systematik: Ybk Umfang: 159 S., zahlr. Ill. Standort: Ybk Fit ISBN: 978-3-89899-319-7
Fit bis ins hohe Alter Ein Kurskonzeption zur ERhaltung von Selbstständigkeit und Verhütung von Stürzen im Alter Meyer & Meyer Verlag, Aachen (2016)
Standort: Ybk Reg
Inhalt: Fit bis ins hohe Alter ist ein Bewegungskurs, der dazu beiträgt, die Selbstständigkeit älterer Menschen zu erhalten und Stürze zu verhindern. Alle körperlichen Fähigkeiten, die nicht mehr ausgeübt werden, verkümmern - insbesondere im Alter. Deshalb ist Bewegung im Alter eine unabdingbare Voraussetzung, um möglichst lange selbstständig, fit und gesund leben zu können. Systematik: Ybk Umfang: 159 S. ; farb. Ill. Standort: Ybk Reg ISBN: 978-3-89899-725-6
Inhalt: Anregender Ratgeber zum funktionellen Training für Anfänger und Fortgeschrittene. Wer will nicht fit und jung und gesund bleiben? Warum ist der eine fit im Alter, läuft einen Halbmarathon und der andere Gleichaltrige hat Mühe, aus dem Bett zu kommen? Regelmäßige Bewegung hält fit, wir wissen es alle, und darum geht es in diesem Ratgeber zum funktionellen Training, das natürliche Bewegungsabläufe nachahmt, den ganzen Körper stärkt und die Lebensqualität verbessert (z.B. hinsichtlich Haltung, Ausdauer oder Beweglichkeit). Der attraktiv bebilderte und übersichtlich gestaltete Titel für Anfänger und Fortgeschrittene hilft, den eigenen Fitnesslevel zu bestimmen und bietet zahlreiche Übungen, drei Fitnessprogramme und 20 Workouts; benötigt werden allenfalls einfache Geräte wie Kurzhanteln oder einen Stuhl. Systematik: Ybk Umfang: 186 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk Koz ISBN: 978-3-8310-3616-5
Inhalt: Nach grundlegenden Ernährungs- und Trainingstipps werden Programme zum Fettabbau vorgestellt, die für eine individuelle Trainings- und Zeitplanung in 15-, 30- und 60-Minuten-Einheiten gegliedert sind. Systematik: Ybk Umfang: 94 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk Win ISBN: 978-3-517-08404-6
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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