Inhalt: Trainingseinheiten ohne Hilfsmittel abgesehen vom eigenen Körpergewicht sind gerade angesagt. Hier präsentiert Mark Lauren 15- bis 30-minütige Trainingseinheiten, die nach der Intervallmethode aufgebaut sind und Kraft und Ausdauer gleichermaßen trainieren. Die meisten Übungen können durch unterschiedlich kombinierbare Varianten an die eigene Fitness angepasst werden. Empfohlen wird 3-mal pro Woche ein 20-minütiges Training, um den Körper optimal zu formen und die Kondition zu verbessern.
Orig.: Deutschland, o.J. Systematik: DVD Umfang: 1 DVD (80 Min.) : farb. Standort: DVD Fit
Inhalt: Motivierende Darstellung zum Thema Gedächtnistraining eines Psychologen, die auch Anatomie und Funktionsweise von Gehirn und Gedächtnis ausführlich darstellt. Der Autor, Psychologe und Direktor eines psychologischen Ausbildungszentrums in Nordkalifornien, behandelt das Thema Gedächtnistraining umfassend. Interessant und kurzweilig beschreibt er Anatomie des Gehirns und Funktionsweise des Gedächtnisses, das Bewahren und Trainieren des Gedächtnisses mittels verschiedener Techniken heute und im Alter, die Wirkung von Depressionen, Schlaf, Bewegung und Entspannungstechniken auf die Gedächtnisleistung, tägliches Gedächtnistraining in Schule und Berufsleben und das konkrete Erinnern von Menschen, Zahlen und Terminen. Reihenüblich gut und motivierend erklärte Theorie, sehr übersichtliche Gliederung in Kurzkapitel und -abschnitte und zahlreiche praktische Übungen, Hinweise, Tipps und Beispiele. Der Band liefert nicht unbedingt neue Erkenntnisse, besticht aber durch die ansprechende Vermittlung des Inhaltes und die gelungene Zusammenfassung vieler Einzelthemen aus unterschiedlichen Disziplinen.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ad Umfang: 259 S. : Ill. Standort: Ad Ard ISBN: 978-3-527-70313-5
Inhalt: Fitness-Ratgeber für das Training zu Hause, das ohne klassische Geräte nur mit dem eigenen Körpergewicht und Alltagsgegenständen wie Stuhl und Tisch funktioniert. Mit komplett ausgearbeiteten Work-outs, durch Schwarz-Weiß-Zeichnungen illustriert und einfach zu benutzen. Systematik: Ybk Umfang: 141 Seiten Standort: Ybk Bri ISBN: 978-3-7423-1862-6
Inhalt: Einfache, unaufwendige Übungen aus dem Hatha-Yoga zur Linderung von Beschwerden von Angststörungen bis Verstopfung sowie zur Anwendung im Büroalltag. Die Yogalehrerin Christiansen (vgl. auch ihren "Mudras"-Band: BA 5/03) hat hier besonders für den bewegungssteifen Zeitgenossen eine Art Minimalprogramm aus dem Hatha-Yoga zusammengestellt. Ausgehend von einem Grundkurs mit den Lockerungs- und den Grundübungen (z.B. Energierad, Sonnengruß, Halbe Kerze) sowie Pranayama- (Atem-)Übungen, ist der Anwendungsteil ganz abgestellt auf den Alltag: mit Asanas zur Linderung von Befindlichkeitsstörungen und Beschwerden von A(ngstzuständen) bis V(erstopfung) sowie Yoga-Anwendungen im Büroalltag. Mit einem Exkurs über Yoga und Meditation. Die Positionen, Übungen und Atemtechniken sind in Text und Farbfotos anwendungsnah präsentiert, inklusive Tipps und Vorsichtsmaßnahmen. - Yoga light also für Anwender ohne Vorkenntnisse und großartige Kondition. (1) Systematik: Ybk Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk Chri
Inhalt: Fasten-Wandern ist ideal für alle, die wieder fit werden wollen. Das Besondere an dieser Kombination: Fettgewebe wird abgebaut und Muskelgewebe aufgebaut. Der bekannte Fasten-Arzt Ruediger Dahlke erklärt anhand neuester Studien, was Fasten-Wandern im Körper bewirkt. Im Praxisteil finden sich Rezepte für die begleitende Gemüsesuppe, unterstützende Fastentees und Detox-Smoothies während der Wanderung sowie das Kräuter-Abc. Er bietet Entscheidungshilfen, welche Landschaft gewählt werden soll, ob man besser allein oder in der Gruppe wandert, Entspannungsübungen und Meditationen für den Abend. So kommen Körper und Seele wieder in Balance. Systematik: Vcl Umfang: 239 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl Dah ISBN: 978-3-426-65806-2
Inhalt: Total im Stress, die Schultern sind verspannt, der Rücken schmerzt, aber keine Zeit zum Entspannen - und schon gar nicht für Methoden wie Pilates, Tai Chi oder Feldenkrais? Dann hilft diese "kleine Trickkiste" gegen typische Stresssituationen: 9 Kurzprogramme für Körper und Geist - jeweils bezogen auf die Körperregion, die "zwickt" - helfen, den hektischen Alltag zu bewältigen. Die Übungsprogramme sind ganzheitlich ausgerichtet und stammen aus Bewegungs-, Sportwissenschaft und Physiotherapie. Anschauliche Grafiken, klare Übungsanweisungen sowie eine übersichtliche Gliederung sorgen für eine einfache Umsetzung. Die Übungen lassen sich jederzeit problemlos in den Alltag integrieren. Systematik: Vck Umfang: 124 S. : zahlr. Ill. Standort: Vck Fes ISBN: 978-3-8304-6669-7
Inhalt: Sammlung von Übungen und Trainingsplänen zur Fitness im Freien, sortiert nach Themen wie Ausdauer, Sprungkraft, Krafttraining usw. Systematik: Ybk Umfang: 158 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk Gra ISBN: 978-3-7423-0278-6
Inhalt: Wir sind eine Gesellschaft der Faultiere, wir sitzen viel zu viel und bewegen uns viel zu wenig. Das hat fatale Folgen für unsere Gesundheit. Das ruft die Bewegungs-Docs auf den Plan. Das erfahrene Mediziner-Trio knüpft an das Coaching-Erfolgsformat ihrer Kollegen von den Ernährungs-Docs an: möglichst ohne Tabletten und Spritzen heilen, diesmal mit gezielt verschriebener Bewegung. Ob Arthrose, Asthma, Bluthochdruck, Typ-2Diabetes oder Erschöpfungssyndrom: Die Bewegungs-Docs erklären, dass gezieltes Training selbst bei Schmerzen guttut und welcher Sport wann zu empfehlen ist. Sie zeigen konkrete Übungen für den Alltag, mit denen man Muskeln aufbauen, Dysbalancen ausgleichen und die Ausdauer stärken kann. Systematik: Vc Umfang: 168 Seiten : Illustrationen Standort: Vc Hüm ISBN: 978-3-96584-027-0
Inhalt: Felix Klemme stellt sein ultimatives Programm für natürliche Fitness und Muskelaufbau vor. In drei Schritten zeigt er, wie einfach es ist, sich zu motivieren, sich wieder mehr zu bewegen, um nachhaltig fit zu werden. Auf inspirierende und sympathische Art erklärt Felix Klemme, wie der Körper funktioniert und was er braucht, um gesund und widerstandsfähig zu bleiben. Mit zahlreichen Fotos, einem Test zur persönlichen Fitnesssituation sowie Trainingsplänen kann sich jeder sein individuelles Outdoor-Programm zusammenstellen - mit wenig Aufwand und ohne teure Geräte. Systematik: Ybk Umfang: 219 Seiten : Illustrationen Standort: Ybk Kle ISBN: 978-3-426-67514-4
Ratgeber Gesundheit Risiko Bauchfett was es so gefährlich macht und wie Sie es schnell loswerden Gräfe und Unzer Verlag GmbH, München (2016)
Standort: Vcl Schae
Inhalt: Der einzige leicht verständliche Gesundheitsratgeber zum Thema Bauchfett - mit "Bauch-weg"-Ernährungsprogramm. Spannende Einblicke: Auswirkungen des gefährlichen Hüftgolds auf die Gesundheit und Wege zur Krankheitsvorbeugung. Extra: umfassende "Bauch-weg-Diät" mit über 70 schmackhaften Rezepten. Mit Bewegung, Sport, Ernährung und Entspannung gezielt Entzündungsherde im Bauch eindämmen. Systematik: Vcl Umfang: 143 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl Schae ISBN: 978-3-8338-4940-4
Natürlich gesund Natürlich gesund durch Fasten erfolgreich fasten leicht gemacht ; abnehmen, entschlacken, in Form kommen ; Rat und Rezepte für die Aufbautage Kneipp-Verl., Leoben (2004)
Standort: Vcl Scher
Inhalt: Attraktiv aufgemachter, übersichtlicher Ratgeber von einem erfahrenen Fastenleiter (= Schüler von Dr. med. Helmut Lützner, dessen bewährte Fastenbücher z.B. BA 2/03 hier vorgestellt worden sind). Am Anfang werden die Regeln erklärt und grundlegendes Wissen übers Fasten vermittelt. Ein praktischer Teil enthält Einkaufslisten, Tagespläne, Rezepte und Anleitungen zur Durchführung des Fastens (einschließlich Einlauf, Leberwickel). Es folgen Hinweise zu Beendigung und Umstellung (einschließlich Tagesplänen, Rezepten). Ein Sonderteil enthält ausführliche Tipps, wie man das Fasten als Chance nutzen kann, um falsche Ernährungs- und Lebensgewohnheiten durch gesunde zu ersetzen. Immerhin seien 60% aller Krankheiten auf falsche Ernährung, Bewegungsmangel und Stress zurückzuführen. Empfehlenswerter Ratgeber zur Erstinformation für Anfänger, der neben zu R. Dahlke "Fasten Sie sich gesund" (BA 4/04) eingestellt werden kann. (2) Systematik: Vcl Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl Scher
Inhalt: Umfassendes Grundlagenwerk über das gesamte Spektrum des Yoga: Geschichte und Philosophie, 120 Körperübungen, Theorie und Übungen zu Energielenkung und Meditation, sowie auf Schwerpunkte ausgerichtete Flows. Mit Glossar, Übungsverzeichnis (Deutsch und Sanskrit), Quellenverzeichnis. Systematik: Vck Umfang: 256 Seiten : farbig Standort: Vck Schöp ISBN: 978-3-96128-151-0
Faszientherapie aus der traditionellen chinesischen Medizin (ChiGong) aus der traditionellen chinesischen Medizin (Chi Gong) Delta Music GmbH, Frechen (2018)
Standort: DVD Fas
Inhalt: Die Übungen bestehen aus dynamischen und statischen Elementen, die auch meditativ ausgerichtet werden. Die innere Mitte wird gezielt in Entspannung und Konzentration angesprochen. Gezielt werden Muskeln gekräftigt, Gelenke aktiviert und das Körperbewusstsein gefördert. "Die Übungen bestehen aus dynamischen und statischen Elementen, die auch meditativ ausgerichtet werden. Die innere Mitte wird gezielt in Entspannung und Konzentration angesprochen. Gezielt werden Muskeln gekräftigt, Gelenke aktiviert und das Körperbewusstsein gefördert. Der Ursprung des Chi Gong ist die Jahrtausende alte traditionelle chinesische Medizin (TCM)" (Verlagstext). Lars von Schwalfenberg ist sowohl ausgebildet in Chi Gong, Tai Chi und Ticao (chinesische Wirbelsäulengymnastik/Chirogymnastik) als auch als Trainer für Selbstverteidigungstechniken aktiv. (Sprache: D)
Original: Deutschland, 2018 Systematik: DVD Umfang: 1 DVD-Video (45 min) : farbig Standort: DVD Fas EAN: 4049774475252
Inhalt: Vier ca. einstündige Programme mit verschiedenen Schwerpunkten. Allen gemeinsam ist das Üben "im Fluss": Diese Yogapraxis verbindet Bewegung und einzelne Haltungen mit der tiefen Atmung. Das aktiviert den Stoffwechsel, versorgt die Zellen, trainiert das Herz-Kreislauf-System und reinigt den Körper. "Vier ca. 1-stündige Yogaprogramme mit jeweils unterschiedlichen Schwerpunkten. Allen gemeinsam ist das Üben 'im Fluss': Diese Art der Yogapraxis verbindet auf aktive Weise Bewegung und einzelne Haltungen (Asanas) mit der tiefen Atmung. Das aktiviert den Stoffwechsel, versorgt die Zellen, trainiert das Herz-Kreislauf-System und reinigt den Körper. Jeder Flow hat dabei einen anderen Schwerpunkt und kann ganz gezielt eingesetzt und kombiniert werden: Power Flow - spendet Kraft, trainiert den gesamten Körper und macht fit für einen anspruchsvollen Alltag; Core Flow - fließendes Yoga-Workout für die tiefliegende Muskulatur der Körpermitte: Die Taille wird schlanker, die Figur straffer und die allgemeine Fitness verbessert; Energy Flow - neue Energie für Körper und Geist: Aktiviert die natürliche Lebensenergie und sorgt für Frische, gute Laune und einfach mehr Power; Relax Flow - Abschalten, Runterkommen und Stress gelassener begegnen: Meditatin in Bewegung gibt es bei diesem sanften Flow, der zur Ruhe kommen lässt und für Entspannung führt" (Verlagstext). (Sprache: D / Einführung in den Sonnengruß)
Original: Deutschland, 2017 Systematik: DVD Umfang: 1 DVD-Video (137 min) : farbig Standort: DVD Flo EAN: 4250148714239
Inhalt: Eine große Auswahl an Übungen, zur körperlichen und seelischen Kräftigung und Entspannung. Alle Übungen sind so gezeigt und erklärt, dass man sie leicht zu Hause nachmachen kann. Der gesamte Erfahrungsschatz der bekanntesten GU Yoga-Autorin Anna Trökes ist in diesem einzigartigen Nachschlage- und Übungswerk zusammengestellt. Systematik: Vck Umfang: 256 Seiten : Illustrationen Standort: Vck Trö ISBN: 978-3-8338-5916-8
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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