Inhalt: Laienverständlicher Ratgeber, der die gängigen Anti-Aging-Maßnahmen unter die Lupe nimmt und durch wissenschaftliche Studien belegt, widerlegt oder kommentiert. Vera Herbst, die bereits etliche Ratgeber bei Stiftung Warentest herausgebracht hat (zuletzt "Handbuch Medikamente", "Richtig sehen"), befasst sich hier mit dem Wunsch wohl aller Menschen, bei bester Gesundheit möglichst alt zu werden. Untersucht wird, welche der beworbenen Anti-Aging-Maßnahmen sinnvoll sind. Auf dem Prüfstand stehen Sport, Ernährung, die Einnahme von Hormonen, Vitaminen und auch verschiedener Medikamente. Wie schützt man sich vor Herz- und Kreislauferkrankungen, Diabetes, Osteoporose und was kann man für den Erhalt seiner Gehirnleistung tun? Angesprochen werden auch Sexualität, Krebserkrankungen/Vorsorgeuntersuchungen, Früherkennung, Gesichts- und Hautpflege. Die Wirksamkeit der einzelnen Anti-Aging-Maßnahmen wird unter die Lupe genommen und durch wissenschaftliche Studien belegt, widerlegt oder nur kommentiert. Ein gelungener Ratgeber - informativ, laienverständlich, aktuell - in ansprechendem Layout (z.B. Infokästen, auflockernde Illustrationen), mit Adressen, Lesetipps und Register. Empfohlen neben z.B. C.M. Bamberger: "Besser leben, länger leben". Systematik: Vc Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vc Her ISBN: 978-3-86851-124-6
Inhalt: Der Wissenschaftsjournalist stellt anhand seriöser Befunde die Heilkraft der Bewegung sowohl für die Prävention als auch bei den meisten Zivilisationskrankheiten und schließlich generell zur Erhöhung der Lebensqualität heraus. Bestsellerautor Blech popularisiert hier die an sich selbstverständliche, angesichts der weitgehenden Ignoranz von Otto Normalverbraucher ebenso wie von Ärzten von ihm als "Paradigmenwechsel" annoncierte Einstellung zum Bewegungsmangel. War bisher für Krankheiten die Trias von Schonung, Pillen und Gerätemedizin sozusagen der Goldstandard, gilt nun, und das nicht nur für körperliches Leid, die alte Weisheit: "Sich regen bringt Segen". Blech hat eine Fülle seriöser Belege für die Heilkraft der Bewegung journalistisch-pointiert zusammengetragen: nicht nur für die Prävention von Krankheiten, sondern auch als Unterstützung für deren Heilung sowie generell für die Lebensqualität. Ob Krebs, ob Depression, ob Rückenschmerz oder ADHS, ob Arthrose oder Herz-Kreislauf-Beschwerden, selbst für das Gehirn, Stressanfälligkeit, Sexualität und das Gedeihen der Kinder und Senioren sei moderate Bewegung ein "Wundermittel" und ein gewichtiger Entlastungsfaktor für die finanziellen Probleme des Gesundheitssystems. Systematik: Vc Umfang: 283 S. : graph. Darst. Standort: Vc Ble ISBN: 978-3-10-004414-3
Inhalt: Die bekannte Notärztin Dr. med. Carola Holzner vermittelt verständlich ihr Wissen und geht auf alltägliche medizinische Fragen ein. Sie enthüllt nicht nur Mythen und klärt Irrtümer auf, sondern gibt auch Tipps und Ratschläge.
In Zusammenarbeit mit Sabine Jürgens Systematik: Vc Umfang: 318 S., ill. Standort: Vc Hol ISBN: 978-3-596-70977-9
Inhalt: Nach dem Ratgeber des TV-Arztes Lekutat lässt sich ein gesunder Lebensstil mit minimalem Aufwand erreichen: durch eine einminütige Einheit täglich aus den Bereichen Bewegung, Ernährung oder Stressabbau. Systematik: Vc Umfang: 190 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vc Lek ISBN: 978-3-426-65911-3
Inhalt: Wir sind eine Gesellschaft der Faultiere, wir sitzen viel zu viel und bewegen uns viel zu wenig. Das hat fatale Folgen für unsere Gesundheit. Das ruft die Bewegungs-Docs auf den Plan. Das erfahrene Mediziner-Trio knüpft an das Coaching-Erfolgsformat ihrer Kollegen von den Ernährungs-Docs an: möglichst ohne Tabletten und Spritzen heilen, diesmal mit gezielt verschriebener Bewegung. Ob Arthrose, Asthma, Bluthochdruck, Typ-2Diabetes oder Erschöpfungssyndrom: Die Bewegungs-Docs erklären, dass gezieltes Training selbst bei Schmerzen guttut und welcher Sport wann zu empfehlen ist. Sie zeigen konkrete Übungen für den Alltag, mit denen man Muskeln aufbauen, Dysbalancen ausgleichen und die Ausdauer stärken kann. Systematik: Vc Umfang: 168 Seiten : Illustrationen Standort: Vc Hüm ISBN: 978-3-96584-027-0
Inhalt: 333 bodenständige und undogmatische Wohlfühl- und Gesundheitstipps von Kopf bis Fuß, die sowohl körperliches als auch psychisches Gleichgewicht zum Ziel haben. Systematik: Vc Umfang: 335 S. Standort: Vc Bar ISBN: 978-3-426-27681-5
Inhalt: "Gesundheit macht Spaß!" Das ist die tiefe Überzeugung der Gesundheitsexpertin Charlotte Karlinder. In ihrem ersten Gesundheitsratgeber beschreibt sie ihre hundert besten Gesundheitstipps, die leicht im Alltag anwendbar sind - ganz egal, ob es ums Abnehmen geht, um die Familie, um schnelle Hilfe bei Alltagserkrankungen oder um ein erfülltes Liebesleben. Mit einem humorvollen Augenzwinkern hilft sie Frauen, wieder authentisch zu werden und für jedes Wehwehchen eine schnelle Lösung parat zu haben. So kann z.B. eine einfache Wäscheklammer am Ohr gegen Kopfschmerzen helfen, wenn man den richtigen Akupressurpunkt dafür kennt. Systematik: Vc Umfang: 203 Seiten : Illustrationen Standort: Vc Kal ISBN: 978-3-426-65824-6
Inhalt: Umfassender Ratgeber, der aus den Erkenntnissen der Alternsforschung konkrete Verhaltens- und Vorsorgestrategien für den gezielten Aufschub des Alterns ableitet. Um ein Kapitel erweiterte Neuausgabe des 2008 erstmals erschienenen Handbuchs (hier nicht besprochen). Das Arzt-Ehepaar wartet mit steilen Thesen auf: Nicht nur Krankheiten seien beeinflussbar; durch gezielte Aging-Intervention sei es möglich, degeneratives Altern nicht nur zu verlangsamen, sondern zu jedem Zeitpunkt im Leben zu stoppen oder sogar umzukehren. Dass es den Autoren nicht um einen weiteren Forever-young-Hype, dass es ihnen um mehr geht als die übliche Trias von Ernährung, Bewegung und mentaler Gesundheit, belegen sie mit ihrer anhand internationaler Quellen fundierten Kompilation von sinnvollen, möglichst frühzeitig ansetzenden Strategien zur Beeinflussung unserer Alterung. Auf Grundlage der Erkenntnisse der Alternsforschung zeigen die Autoren, an welchen maßgebenden 12 "Altersuhren" womit gestellt werden kann - etwa durch Gaben von Vitaminen, Hormonen, Antioxidantien, DHEA, Melatonin; durch Sport und Bewegung; durch ausgewogene Ernährung; durch Maßnahmen der geistig-kognitiven Fitness; durch Entspannung und Schlaf ... - Zurzeit der umfassendste und seriöseste Ratgeber zum Anti-Aging. Systematik: Vc Umfang: 622 S. Standort: Vc Schmi ISBN: 978-3-86731-139-7
Heyne ; 60437 Sitzen ist fürn Arsch warum die sitzende Lebensweise unsere Gesundheit gefährdet und was wir dagegen tun können Wilhelm Heyne Verlag, München (2017)
Standort: Vc Such
Inhalt: Die Autorin vermittelt auf lustige Weise wissenschaftliche Fakten über das Risiko des sitzenden Lebensstils und gibt einfach umzusetzende Tipps, um den Alltag bewegter und gesünder zu gestalten. Mit Bewegungsprotokoll und Selbsttest auf bucheigener Website. Ausführliches Literaturverzeichnis. Systematik: Vc Umfang: 255 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Vc Such ISBN: 978-3-453-60437-7
Inhalt: Großmeister Li Zhi-Chang lehrt in leicht nachvollziehbaren Übungen die verblüffend einfache Kunst des Lockerbleibens. Systematik: Vc Umfang: 175 S. Standort: Vc Li
Inhalt: 99 Geheimnisse, wie man sich in relativ kurzer Zeit schöner und fitter fühlt: u.a. Tipps für ein straffes Bindegewebe, schöne Haut/Haare, gesunde Zähne, zu Fettabbau, Kräftigung von Herz und Kreislauf, zur Erlangung von seelischem Gleichgewicht. Systematik: Vc Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vc Obe
Inhalt: Ratgeber zum gesunden und gestörten Schlaf mit besonderem Akzent auf den krankhaften Atemaussetzern beim Schlafen, den sog. Schlafapnoen. Der Ratgeber des österreichischen Internisten Maier setzt sich von den gängigen Titeln zum Thema (vgl. zuletzt D. Riemann: BA 5/04) dadurch ab, dass er sich mit der Hälfte des Buchs auf die Schlafapnoen konzentriert, die verschiedenen Formen der krankhaften Atemaussetzer. Vorweg die üblichen Informationen zur Physiologie des Schlafs und Träumens, zu den nichtpathologischen Schlafstörungen mit Spezifizierung im Alter, bei Schwangeren, Kindern und Schichtarbeitern, Ratschlägen zur Schlafhygiene und zur Entspannung vor dem Schlafen. Mit den Kapiteln über das normale und "gefährliche" Schnarchen leitet der Autor über zu den Apnoen, ihre Ursachen, Risikofaktoren und Folgen sowie ihre Diagnostik und Behandlung. - Wegen dieses Akzents und der zunehmenden Bedeutung und Häufung von Schlafapnoen gern ergänzend zu den vielen "08/15"-Titeln empfohlen. (2) Systematik: Vc Umfang: 110 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vc Mai
Inhalt: Tipps und Anregungen zum Umgang mit unerwünschter und krankhafter Müdigkeit, die sich nicht nur auf den gestörten Schlaf bezieht. Systematik: Vc Umfang: 95 S. : Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vc Hof
Inhalt: Sie wollen Ihr Leben fit und gesund genießen? KLar, dann stellen Sie jetzt die Weichen! Schließlich sind Sie spätestens ab 50 aus dem Gröbsten raus und haben endlich mal den Kopf frei für Ihre eigenen Wünsche. Bernd KLeine-Gunk, Genießer in der Professorenklasse und weltweit fürhender Anti-Aging-Experte, zeigt Ihen, wie Sie entspannt und ohne strenge Glaubenssätze diese wunderbaren Jahrzehnte auskosten. Ihr lebenspraktischer Begleiter für alles, was das Leben nicht nur länger, sondern auch schöner macht. Mit Sahnehäubchen, Schokostreuseln, Kirsche und einem Gläschen Rotwein! Genießer leben länger... Systematik: Vc Umfang: 160 S. Standort: Vc Kle ISBN: 978-3-8338-6707-1
Aus Liebe zum Landleben Natürlich schön und gesund natürliche Essenzen, Cremes, Öle und Emulsionen, Naturrezepte, Seifen, Badezusätze Dort-Hagenhausen-Verl., München (2011)
Standort: Vcg Bus
Inhalt: Ländlich-idyllisch illustriertes Handbuch mit umfangreicher Rezeptsammlung zur Herstellung von Naturkosmetik mit Zutaten aus dem Garten und der Bauernküche. Neben Obst, Gemüse, Kräutern und Blumen werden Milch, Ei, Hefe, Mehl, Haferflocken und Salz für Peelings, Masken, Spülungen etc. verwendet. Anleitungen zum kreativen Selbermachen für Küche, Haus und Kleiderschrank sind wieder in, Seifenmanufakturen, Kreativshops und Portale wie "Dawanda" liegen im Trend. Da dürfte dieser attraktive Band von Marlies Busch (ID-G 8/11) mit Rezepten für Naturkosmetik sicher gut ankommen. Dem Motto "Aus Liebe zum Landleben" entsprechend illustriert, stellt Busch Rezepte für die innere und äußere Schönheitspflege vor: nach den "Schönheitslieferanten" aus dem Obstgarten wie Apfel, Aprikose und Beeren, kommen auch Kräuter, Gemüse wie Kartoffeln, Gurke und Karotte, Blumen wie Lavendel, Rose, Ringelblume entweder als Tee, Vitamindrinks oder in kleinen Speisen, vorrangig aber in Cremes, Masken, Lotionen und Peelings zum Einsatz. Auch die Bauernküche bietet mit Ei, Hefe, Essig, Öl, Milch und Salz und Honig gute Zutaten für traditionelle Naturkosmetik. Gut erschlossen mit Stichwort- und Rezeptregister, klaren und einfachen Anleitungen. Viel Neues ist seit der Hobbythek-Kosmetik-Zeit nicht zum Thema erschienen, deshalb neben dem preiswerten Titel von Petra Doleschalek (BA 3/09) vielen Bibliotheken gern empfohlen. (2) Systematik: Vcg Umfang: 183 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcg Bus ISBN: 978-3-9813104-8-1
Inhalt: Arbeitsbuch zum unkomplizierten Herstellen von biologischer Naturkosmetik. Zero waste, plastikfrei und minimalistisch leben - dieses Buch zur selbst gemachten Naturkosmetik passt in diese Zeit! Nachhaltig und ohne Folie produziert zeigt dieses Arbeitsbuch nicht nur, wie man Verpackungsmüll einsparen kann, sondern auch unnötige Inhaltsstoffe wie Parabene. Die Rezepte sind unkompliziert und kommen mit wenigen Zutaten aus. Infos zu den Themen Zubehör, Haltbarkeit, Inhaltsstoffe ergänzen die teils bebilderten Anleitungen. Auch wenn - nach Auffassung der Heilpraktikerin und Aromakologin Hoflacher - fünf Produkte (Seife, Creme, Ölmazerat, Deo, Zahnputzmittel) für die Von-Kopf-bis-Fuß-Pflege ausreichen, beinhaltet das Buch weitere Rezepte, z.B. für Sonnenschutz, Shampoo, Lippenbalsam oder Badesalz. Die Ingredienzien sind einfach in der Apotheke zu erhalten und wachsen - im Idealfall - auf dem Balkon oder im heimischen Wald. Falls nicht, hilft das Bezugsquellenverzeichnis. Systematik: Vcg Umfang: 173 Seiten : Illustrationen : teilweise schwarz-weiß Standort: Vcg Hof ISBN: 978-3-7066-2660-6
Inhalt: Naturkosmetik selbst zu machen wird so einfach wie noch nie! Dank der schnellen, einfachen und günstigen Rezepturen mit maximal 3 Zutaten ist dieses Buch ein optimaler Einstieg in eine gesunde und nachhaltige Kosmetik. Mit minimalem Aufwand zum maximalen Glow! Systematik: Vcg Umfang: 128 S.; Ill. Standort: Vcg Bec ISBN: 978-3-8338-6865-8
Inhalt: Faceforming - das ist Gesichtstraining mit der Erfolgmethode Tigerfeeling. Mimikfalten werden schnell gemildert und nachhaltig geglättet, das Doppelkinn verschwindet, schwere Augenlider und schmale Lippen können korrigiert werden. Diese Verjüngung ist ein Nebenprodukt der tief greifenden therapeutischen Arbeit an Hals, Nacken, Schädel und Gesicht. Aber Faceforming hat auch einen großen gesundheitlichen Nutzen, denn es macht Schluss mit Migräne, chronischen Spannungskopfschmerzen, Zähneknirschen und Kieferproblemen. Systematik: Vcg Umfang: 176 S. : zahlr. Ill. Standort: Vcg Can ISBN: 978-3-517-08982-9
Inhalt: Das Sachbuch der fernsehbekannten Berliner Dermatologin geht im wahrsten Sinne des Wortes nicht nur unter die Haut, sondern leuchtet alle "Stockwerke" des mit 2 m² größten Organs des Menschen, seine körperlich sichtbaren wie psychisch manifesten Besonderheiten sowohl medizinisch als auch alltagspraktisch aus - und dies in einer wortmächtigen, von Leidenschaft für ihre Profession geprägten und an der Journalistik geschulten Diktion. Nach Darstellung der medizinischen Zusammenhänge folgt ein Streifzug durch das, "was uns auf die Pelle rückt": Haut und Licht (u.a. Thema "Hautkrebs"); Körperpflege ("Wer zu viel seift, neigt zum Stinken!"); "Manipulationen an der Fassade", etwa durch Botox. Interessante Einblicke über die Zusammenhänge von Haut und Sexualität, von Haut und Ernährung/Lebenswandel sowie der Haut "als Spiegel der Seele" folgen. Dabei werden auch Tabus und Vorurteile revidiert. Im Anhang "Hausmittel gegen Hautmittel". Systematik: Vcg Umfang: 333 S. Standort: Vcg Adl ISBN: 978-3-426-27699-0
Inhalt: Schönheitsratgeber für die reife Frau mit Infos zur täglichen Gesichtspflege, zum Schminken und einem ausführlichen Gesichtsgymnastik-Programm; dazu Tipps zur Entspannung und Ernährung; reich illustriert. Die Autorin - sie machte etliche Jahre Werbung für eine Pflegeserie für die reife Haut von "Oil of Olaz" - wendet sich in diesem attraktiven Schönheitsratgeber an die reife Frau. Nach einer kurzen Einführung in das Thema Hautaufbau und Hautalterung bietet Moran ein in den Alltag integrierbares Programm, wie "frau" durch einfache Tricks und Techniken ihre natürliche Schönheit verbessern/unterstreichen kann. Sie beginnt mit einem gut umsetzbaren Gesichtspflege- und Schminkprogramm für die unterschiedlichen (Haut-)Typen und zeigt wie man mit einfachen Mitteln gute Effekte erzielt. Eine sinnvolle Untersützung der Gesichtspflege bietet die Gesichtsgymnastik. Insgesamt werden 20 unkomplizierte Übungen in Wort und Bild vorgestellt, die ohne großen Aufwand und Hilfsmittel durchgeführt werden können. Zur Abrundung liefert sie noch nützliche Ratschläge zur gesunden Lebensführung (Entspannung, gesunde Ernährung etc.). Ein empfehlenswerter, klar strukturierter Ratgeber in ansprechender Aufmachung; mit vielen Farbfotos und farbigen Info-Kästen.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Vcg Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vcg Mor ISBN: 978-3-8310-1010-3
Inhalt: Illustrierter Ratgeber und Anleitung für den Anfänger, mit einfach nachvollziehbaren Kosmetikrezepten zum Selbermachen von Pflegemitteln von Kopf bis Fuß. Endlich mal wieder ein neuer Ratgeber für den Einstieg in die Selbstherstellung von Kosmetikprodukten. Die Autorin war zunächst als Produktmanagerin in einer Kosmetikfirma tätig. Dann hatte sie sich als Heilpraktikerin in Wien selbstständig gemacht und heute betreibt sie in Wien einen Handel mit kosmetischen Rohstoffen (siehe "kosmetikmacherei.at"). Es wendet sich an den Anfänger und stellt zunächst die wichtigsten Rohstoffe und Gerätschaften vor, die man bei der Kosmetikherstellung zum "Selberrühren" braucht. Es folgt - beginnend bei "Die erste Creme" - eine Auswahl an leicht nachvollziehbaren Rezepten für Reinigungsprodukte, Cremes, Bodylotions, Shampoos, Lippenpflege, Deodorants u.a., also von den Haarspitzen bis zu den Fußsohlen. Systematik: Vcg Umfang: 144 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcg Dol ISBN: 978-3-86647-258-7
Inhalt: Selbermachen liegt voll im Trend : Viele Mittel, die wir täglich benutzen, haben eine unübersichtlich lange Liste an Inhaltsstoffen und immer mehr Menschen fragen sich: Brauche ich all diese Chemie? Im Deo steckt Aluminium, Waschmittel enthält allergieauslösende Tenside und Duftstoffe. Gibt es da keine natürlichen Alternativen? Die gibt es. Machen Sie es selbst!... Systematik: Vcg Umfang: 128 S. ; Ill. Standort: Vcg Wen ISBN: 978-3-8338-5690-7
Inhalt: Vorgestellt wird ein gut nachvollziehbares Übungsprogramm, eine Kombination aus Gesichtsgymnastik, Vorstellungsbilder zur Entspannung der Gesichtszüge und Massage von Akupressurpunkten, das zu jugendlicherem Aussehen beiträgt. Systematik: Vcg Umfang: 111 Seiten : Illustrationen : farbig : Diagramm Standort: Vcg Höf ISBN: 978-3-432-10106-4
Inhalt: Wie gut muss man aussehen, um beim Sex das Licht anlassen zu dürfen? Was ist das absolute Beauty-Existenzminimum? Für die Liebe? Für uns? Sind Selbstkonservierung und/oder Skalpell die besten Waffen im Kampf ums gute Aussehen oder sollten wir nicht einfach dem Beispiel unserer Schenkel folgen und uns in Sachen Aussehen endlich mal richtig locker machen? Fragen, die sich Frauen täglich stellen. Jetzt gibt es Antworten! Systematik: Vcg Umfang: 317 S. Standort: Vcg Frö
Inhalt: Der Ratgeber der Professorin für Gesundheitsförderung zeigt die Zusammenhänge zwischen innerer Darmgesundheit und äußerer Schönheit und informiert über eine darm- und damit hautfreundliche Ernährung. Systematik: Vcg Umfang: 185 Seiten : Illustrationen : teilweise schwarz-weiß Standort: Vcg Axt ISBN: 978-3-517-09614-8
Inhalt: Die Achtsamkeitsexpertin Maren Schneider zeigt mithilfe dieses liebevollen und praktischen Ratgebers, wie es uns gelingen kann, den ursprünglichen Zauber dieser wundervollen Zeit wieder zu beleben. Stimmungsvolle Meditationen und Rituale für alle vier Sonntage und auch kleine Alltagsübungenfür zwischendurch schaffen wohltuende Inseln der Ruhe, schenken innere Kraft und lassen uns viel bewusster und gelassener durch die wohl hektischste Zeit des Jahres gehen. Systematik: Vck Umfang: 144 S.; Ill. + 1 CD Standort: Vck Schn ISBN: 978-3-426-29297-6
Inhalt: Die Sammlung von über 100 kleineren und größeren Achtsamkeitsübungen lehrt, die Schönheit des Augenblicks und uns selbst wieder wahrnehmen zu können. Mit einfachen Übungen zum Fühlen und Denken im Alltag, Meditationen in Ruhe und Bewegung und Übungen zur Entwicklung von Herzenswärme. Systematik: Vck Umfang: 240 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck Hol ISBN: 978-3-8338-6335-6
Inhalt: Etwa 20.000 Mal atmet ein gesunder Mensch pro Tag. Wir können unseren Atem anhalten, synchronisieren und ausdehnen. Das macht ihn zu einer grandiosen Fähigkeit, der die wenigsten ihre Aufmerksamkeit schenken. Jessica Braun lässt ihren Atem analysieren, meditiert mit einem Guru, besucht ein Schlaflabor, traniert mit Tiefseetauern und Biathleten und spürt dem ersten und dem letzten menschlichen Atemzug nach. Detailreich und informativ zeigt sie, wie wir mit den richtigen Atemtechniken Körper und Geist beeinflussen und so unser Leben verändern können. Wer bewusst Luft holt, lebt entspannter und schläft besser! Systematik: Vck Umfang: 367 Seiten Standort: Vck Bra ISBN: 978-3-442-14263-7
Inhalt: Wie sehr unser Alltag durch digitale Vernetzung und gestiegene Anforderungen in Beruf und Freizeit die Gesundheit belastet, hat die ehem. Wallstreet-Frau und Moderatorin, jetzt Antistress- und Yogatrainerin, selbst erlebt. In diesem gelungenen und in einschlägigen Zeitschriften oft besprochenen Ratgeber zeigt sie Wege auf, wie wir dem entkommen, uns im Alltag gut und schnell erholen können und resistenter werden. Ihr Werkzeugkasten beinhaltet bewährte, einfache Übungen aus Yoga, Qi Gong und Physiotherapie, die von Schulmedizinern, Akupunkteuren, Physio- und Yogatherapeuten empfohlen werden. Außerdem regenerierende Atem- und Meditationsübungen sowie - im Gegensatz zu Standard-Entspannungstiteln - Anregungen zu Erholung in der Natur und gezieltem Einsatz von Musik. All das ist sympathisch und verständlich erklärt und mit Fotos angereichert. Ein appetitanregender Exkurs zur optimalen Nahrungsauswahl mit einzelnen Rezepten, SOS-Tipps für den Alltag und Literaturliste runden den sehr attraktiven, modern gestalteten Titel ab. Systematik: Vck Umfang: 168 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck Ahr ISBN: 978-3-8000-7699-4
Inhalt: Ratgeber und Übungssammlung für Eltern und Erzieher mit kleinen Kindergruppen. Mit Übungen zu Meditation, kreativer Bewegung, Massage und Fantasiereisen, die helfen sollen, Ängste und Stress abzubauen. Ratgeber und Übungssammlung für Eltern mit kleinen Kindergruppen. Enthält Übungen zu Meditation, kreativer Bewegung, Massage und Fantasiereisen, die helfen sollen, Ängste und Stress abzubauen. Mit Infos zu den benötigten Materialien, zur Raumgestaltung, zur pädagogischen Zielsetzung und zu Möglichkeiten der Weiterführung; mit Gedichten, Geschichten und Liedern. Die Vorauflage von 1997 lag zum Vergleich leider nicht vor. Laut Angabe im Buch ist die jetzige Ausgabe überarbeitet, gekürzt und aktualisiert (das trifft zumindest auf das Literaturverzeichnis zu!). Zum Thema Stress und Entspannung mit Kindern herrscht kein Mangel an empfehlenswerten Titeln, z.B. "Streicheln, Spüren...", S. Quante, R. Zimmer oder V. Friebel. Systematik: Vck Umfang: 142 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Len
Inhalt: Yin Yoga zählt zu den am meisten etablierten Yogastilen und kombiniert das Beste aus der Yoga-Tradition mit der TCM. Durch das lange Dehnen wirkt Yin Yoga besonders effektiv auf das Fasziengewebe, auf Gelenke und Bänder. Dieses Standardwerk führt detailliert in die Philosophie und Praxis ein und beschreibt intensiv die wohltuenden physischen, energetischen und mentalen Wirkungen von Yin Yoga. Es enthält 25 zentrale Asanas und 20 Flows für Körperregionen oder zur Stimulierung von Organen und energetischen Zentren. Systematik: Vck Umfang: 310 Seiten : Illustrationen Standort: Vck Cla ISBN: 978-3-432-10551-2
Das neue Faszien-Stretching die Moving-Stretch-Methode, um Verspannungen zu lösen, beweglich zu bleiben und die Körperhaltung zu verbessern riva, München (2019)
Standort: Vck Wyl
Inhalt: Die von der Autorin entwickelte Methode, den Körper unter Anspannung der Muskeln zu dehnen, wirkt direkt auf das Fasziengewebe und soll Bewegungseinschränkungen, Schmerzen und eine schlechte Haltung bessern. Mit detailliertem Theorieteil und einfach nachvollziehbarem Übungsteil. Umfassend und äußerst detailliert erläutert die Autorin (Bewegungs- und Stretchingtherapeutin) die Themen Dehnen und Fasziengewebe sowie die von ihr entwickelte Methode des Dehnens gegen Muskelwiderstand, die Schmerzen und Bewegungseinschränkungen aufgrund verhärteter Faszien beheben soll. Automatisch wenden wir diese Technik beim Räkeln oder Gähnen an. Studienverweise mit Literaturangaben, zahlreichen Fotos und Abbildungen bedienen den Theorieteil, während der Praxisteil, gegliedert nach Faszienbahnen, pro Übung eine Seite mit 1-2 Fotos, Schwerpunkt, Ausführung und Wiederholungszahl zeigt. Hier lohnt sich der Blick auf die Website Wyldes, die kostenlose Videos zahlreicher Übungen bereithält. Acht vorgeschlagene Übungssequenzen und Kapitel zu Intention und Motivation regen zur direkten Umsetzung an. Interessierte finden Fachliteratur und weiterführende Online-Informationen im Anhang. Systematik: Vck Umfang: 299 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck Wyl ISBN: 978-3-7423-0258-8
Inhalt: Kompakte Hilfen und Anleitungen zur Entspannung im Alltag durch effektive Atemtechniken. Mit geführten Übungen auf CD. Die Fachärztin für Psychotherapie D. Grasberger ist bekannt durch ihren 2002 vorgelegten AT-Kurs Eine Anleitung zur Stressbewältigung und Entspannung im Alltag durch bewährte Atemtechniken aus Ost und West. Zunächst lernt der Leser bewusst und damit entspannt zu atmen: durch geführte Übungen, etwa zur Bauch- und Tiefenatmung, durch Atem-Meditationen und Übungen zur Verlängerung der Ausatmung (z.B. durch Vokalvibrationen oder Mantrasingen), durch Lungen-Achtsamkeitsübungen und solchen zur Wechselatmung. Dann folgt die Phase der "atmenden Entspannung": mit Hilfe von Anleihen beim AT, durch Phantasiereisen, Kombinationen von An- und Entspannung usw. Mit einem Kurzprogramm. Die wichtigsten Übungen, auf die auch im Buch immer verwiesen wird, sind von der Autorin selbst unter Musikbegleitung auf der Audio-CD präsentiert. In dieser Pragmatik und Ideologiefreiheit kaum Vergleichbares vorhanden. Systematik: Vck Umfang: 62 S. : zahlr. Ill. (farb.) graph. Darst. Standort: Vck Gra
Inhalt: Eine ungünstige Körperhaltung durch langes Sitzen an PC oder Smartphone lässt die anpassungsfähigen Faszien verkleben und sorgt dadurch für Beschwerden in Schultern, Nacken und den Handgelenken. Vorgestellt werden 50 effektive Übungen aus der Yogatherapie, die diese Regionen stärken und entlasten. Systematik: Vck Umfang: 159 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vck Schm ISBN: 978-3-96860-024-6
Inhalt: Als System aus Bewegungs-, Dehn-, Ansteuerungs- und Kräftigungsübungen sowie Rollmassage und Ernährungstipps, dient Fayo zur wirksamen Prävention der lebenslangen Schmerzfreiheit und Beweglichkeit. Begleitet durch DVD und stets erweiterte Übungen auf eigenem YouTube-Kanal. Systematik: Vck Umfang: 255 S. : Ill. : Diagramme + DVD Standort: Vck Bra ISBN: 978-3-442-34198-6
Inhalt: Wandern oder Gehen ist viel mehr, als nur die Natur zu genießen. Es hilft den Menschen physisch und emotional, stärkt das Wohlbefinden, verbessert die Gesundheit und reduziert Stress und Gewicht. Mit diesem Buch lernt der Leser mithilfe von Gehmeditationen und Achtsamkeitsübungen während des Gehens sein Tempo zu verlangsamen und so die Ruhe der Natur wieder mehr wertzuschätzen. Die Gedanken können geordnet, die Perspektive geändert und die Umwelt wieder bewusster aufgenommen werden. Seele, Geist und Körper werden so wieder gestärkt. Systematik: Vck Umfang: 143 Seiten : Illustrationen Standort: Vck Rad ISBN: 978-3-432-10769-1
Inhalt: Gezeigt werden 77 klassische Asanas, Atemübungen und Meditationen; jede Übung umfasst übersichtliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Gegenhaltungen, geistige und körperliche Vorzüge sowie Gegenanzeigen. Mit zahlreichen Hinweisen, illustriertem Asana-Index und verständlicher Theorie.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Vck Umfang: XII, 235 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Kir ISBN: 978-3-7679-1187-1
Inhalt: Mithilfe des Atems die Lebensenergie finden, befreien und genießen: Dr. Ruediger Dahlke gibt in seinem Ratgeber zahlreiche Tipps, wie dies möglich ist. Er stellt verschiedene Atemtechniken, -übungen, und -meditationen für körperliche Entspannung und eine achtsame Geisteshaltung vor. Da ist der Frischekick am weit geöffneten Fenster, das Pranayama aus der Yoga-Praxis, hilfreiche Übungen zum Einschlafen, der sogenannte Verbundene Atem sowie Partner-Übungen, um miteinander den wohltuenden Atem zu erspüren. Systematik: Vck Umfang: 128 Seiten : Illustrationen Standort: Vck Dah ISBN: 978-3-89883-868-9
Inhalt: In diesem bunten Büchlein stellt die Laughter-Wellness-Trainerin und Lachyoga-Ausbilderin Leisch einfach umzusetzende und praxiserprobte Lach-, Klatsch- und Atemübungen für Kindergruppen jeden Alters vor. Die erstaunlichen physiologischen und psychologischen Auswirkungen des tiefen Lachens (Stärkung von Immunsystem, Herz-Kreislauf-System, Lungenfunktion, Resilienz, Glückshormonaussschüttung, Stressabbau, Tiefenentspannung, bessere Koordination, Lernerfolge u.v.m.) können demnach gezielt herbeigeführt und mit anderen erlebt werden, was wiederum das Gemeinschafts- und Zugehörigkeitsgefühl ausbildet. Zwar lachen Kinder von Natur aus noch häufig, dennoch profitieren sie von den Übungen und lernen intuitiv, mit Stressoren umzugehen. Hervorragend strukturiert und angeleitet (jeweils mit Gesundheitsnutzen und Fotos), mit hilfreichen Praxistipps und unterstützenden Medienempfehlungen angereichert. Systematik: Vck Umfang: 87 Seiten : Illustrationen : teilweise farbig Standort: Vck Lei ISBN: 978-3-7698-2239-7
Inhalt: Die Medienkombination aus Buch und CD (Laufzeit: ca. 70 Minuten) bietet eine Qigong-Anleitung für Anfänger mit kurzer Einführung in die Philosophie des Qigong und Übungen zur Vorbereitung. Der Hauptteil stellt als Übungsfolgen die traditionellen "Acht Brokate" und Übungen aus dem Taichi-Qigong vor.
Früher u.d.T.: Mertens, Wilhelm: Qigong Systematik: Vck Umfang: 80 S. : überw. Ill. (farb.) + CD Standort: Vck Mer ISBN: 978-3-8338-1995-7
Inhalt: Einführung in die Meditation, speziell die MBSR-Methode (Mindful Based Stress Reduction). Während Anleitungen zur Meditation üblicherweise von Meditationslehrern geschrieben werden, ist hier der Ansatz anders. Die Journalistin und Autorin dieses Bandes stellte in Gesprächen mit Freunden immer häufiger fest, dass Methoden zur Stressbewältigung gesucht werden und dabei viele mit Meditation Erfolg hatten. So wollte sie mehr zu diesem Thema wissen, las umfangreiche Literatur, sprach mit Lehrern und blieb schließlich bei der sog. MBSR-Methode (Mindful Based Stress Reduction), einer Art Achtsamkeitsmeditation, hängen, die hierzulande u.a. von dem Achtsamkeitstrainer Jan Eßwein (einem Schüler von Jon Kabat-Zinn) unterrichtet wird, der auch als Berater für dieses Buch gewonnen werden konnte. "Dem Stress ein Ende setzen" ist das 1. Kapitel überschrieben, das die Vorteile der Meditation aufführt. Danach gibt es zahlreiche ausführliche Tipps für die persönliche Praxis, Erfahrungsberichte, Literaturhinweise und eine Internet-Adresse, die zu weiteren Informationen führt. Das Werk kann Interessenten und Einsteigern in Meditation sehr empfohlen werden. Systematik: Vck Umfang: 156 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Eng ISBN: 978-3-8338-1037-4
Inhalt: Total im Stress, die Schultern sind verspannt, der Rücken schmerzt, aber keine Zeit zum Entspannen - und schon gar nicht für Methoden wie Pilates, Tai Chi oder Feldenkrais? Dann hilft diese "kleine Trickkiste" gegen typische Stresssituationen: 9 Kurzprogramme für Körper und Geist - jeweils bezogen auf die Körperregion, die "zwickt" - helfen, den hektischen Alltag zu bewältigen. Die Übungsprogramme sind ganzheitlich ausgerichtet und stammen aus Bewegungs-, Sportwissenschaft und Physiotherapie. Anschauliche Grafiken, klare Übungsanweisungen sowie eine übersichtliche Gliederung sorgen für eine einfache Umsetzung. Die Übungen lassen sich jederzeit problemlos in den Alltag integrieren. Systematik: Vck Umfang: 124 S. : zahlr. Ill. Standort: Vck Fes ISBN: 978-3-8304-6669-7
Inhalt: Dieses Buch ist ein praktisches Übungsbuch. Jede der zwölf Rauhnächte (und jeder dazugehörige nachfolgende Tag) ist einem Thema gewidmet, über das es sich zu reflektieren und nachzudenken lohnt. In meditativer Innenschau und Kontemplation lassen wir die vergangenen Monate noch einmal an uns vorüberziehen und stimmen uns auf das kommende Jahr ein Systematik: Vck Umfang: 143 S. Standort: Vck Rau ISBN: 978-3-89060-643-9
Inhalt: Ratgeber, der ein breites Spektrum an Atemübungen bei körperlichen und psychischen Beschwerden und in akuten belastenden Situationen bietet. Systematik: Vck Umfang: 144 Seiten, Illustrationen Standort: Vck Wes ISBN: 978-3-8310-3890-9
Wellness Progressive Muskelentspannung neue Energie für Körper, Geist und Seele ; komplette Übungsprogramme für Anfänger und Fortgeschrittene Knaur-Ratgeber-Verl., München (2006)
Standort: Vck Hen
Inhalt: Ein 6-Wochen-Übungsprogramm inkl. Kurzversion und Variationen. Mit Audio-CD. Die Autorin, ausgebildete und schreiberfahrene Gruppen- und Bewegungstherapeutin, macht hier laienverständlich und anwendungsnah mit der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson bekannt, jenes unaufwendig zu erlernden und gut in den engen Zeitrahmen heutiger Menschen einzupassenden Entspannungstrainings, dessen Markenzeichen die Herstellung der Balance zwischen Anspannung und Entspannung ist. Nach grundlegenden Ausführungen zur Theorie und zur Übungsvorbereitung und -gestaltung steht ein 6-Wochen-Übungsprogramm auf der Agenda: für jede Woche ein Körperteil (Entspannung für Arme; Gesicht; Nacken/Schultern; Brust, Bauch & unterer Rücken; Beine) inklusive einer Kurzfassung für 10 Minuten. Der Übungsablauf ist in Text und Fotos gut nachvollziehbar veranschaulicht; die Basisübungen können per Beilage-CD (Verweise auf die Tracks) oder auch ohne durchgeführt werden. Dazu Varianten (Atemübungen), Kombinationen (mit AT), Spezial- und Mentalübungen. Systematik: Vck Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Hen
Inhalt: Umfassendes Grundlagenwerk über das gesamte Spektrum des Yoga: Geschichte und Philosophie, 120 Körperübungen, Theorie und Übungen zu Energielenkung und Meditation, sowie auf Schwerpunkte ausgerichtete Flows. Mit Glossar, Übungsverzeichnis (Deutsch und Sanskrit), Quellenverzeichnis. Systematik: Vck Umfang: 256 Seiten : farbig Standort: Vck Schöp ISBN: 978-3-96128-151-0
Inhalt: Die grundlegende und leicht verständliche Einführung aus der bewährten "Dummies"-Reihe vermittelt Hatha-Yoga mit verschiedenen Übungsfolgen, die auch im höheren Alter mehr Beweglichkeit, Gelassenheit, Kraft und Ruhe verleihen. Systematik: Vck Umfang: 344 Seiten, Illustrationen, schwarz-weiß Standort: Vck Pay ISBN: 978-3-527-71832-0
Inhalt: Ratgeber gegen Burn-out, vorbeugend oder Therapie begleitend. Neben 5 Übungen zu zentralen Lebensbereichen werden Ursachen, Coachingfragen und Mentalübungen vorgestellt. Mit 4 mentalen Reisen auf CD. Systematik: Vck Umfang: 159 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 CD Standort: Vck See ISBN: 978-3-86410-097-0
Inhalt: Der anatomische Rundumblick auf Yoga: Detaillierte Illustrationen zeigen eindrucksvoll, was beim Yoga im Körper wirklich passiert, und verdeutlichen alle anatomischen Einzelheiten aus jedem Blickwinkel. Berücksichtigt unterschiedliche Yoga-Richtungen, wie Iyengar und Vinyasa. Systematik: Vck Umfang: 216 Seiten : Illustrationen Standort: Vck Swa ISBN: 978-3-8310-3798-8
Inhalt: Eine große Auswahl an Übungen, zur körperlichen und seelischen Kräftigung und Entspannung. Alle Übungen sind so gezeigt und erklärt, dass man sie leicht zu Hause nachmachen kann. Der gesamte Erfahrungsschatz der bekanntesten GU Yoga-Autorin Anna Trökes ist in diesem einzigartigen Nachschlage- und Übungswerk zusammengestellt. Systematik: Vck Umfang: 256 Seiten : Illustrationen Standort: Vck Trö ISBN: 978-3-8338-5916-8
Inhalt: Aktuell: Die Diät basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Mikrobiomforschung. Umfassend: Über 90 Rezepte, mit denen der Darm saniert und das Gewicht reduziert wird. Kompetent: Von einem Top-Autorenteam - Medizinjournalistin, Gastroenterologe, Kochbuchautorin - geschrieben. Systematik: Vcl Umfang: 192 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl Kir ISBN: 978-3-8338-6701-9
Books4Success Futter fürs Gehirn Sie können mehr gegen Alzheimer, Demenz und Co. tun, als Sie denken! Börsenmedien AG, Kulmbach (2017)
Standort: Vcl Coo
Inhalt: Ein Vier-Wochen-Programm zur Verbesserung und Erhaltung der Gehirngesundheit, das aus individuell einsetzbaren Tipps zu Ernährung und dem Lebensstil besteht. Der deutsche Titel des Buchs ist etwas irreführend, geht es doch nicht ausschließlich um Ernährung zur Gesunderhaltung des Gehirns, sondern um ein ganzheitliches Programm aus Ernährung und Lebensprinzipien. Die amerikanische Autorin (Naturmedizinerin und Ernährungsberaterin), selbst Schädel-Hirn-Trauma-Patientin, stellt ein vierwöchiges Programm vor. Unterteilt in Tipps zu geeigneten und ungeeigneten Nahrungsmitteln, Strategien zur Stärkung der Gehirnleistung (Schlaf, Sport, Rätseln etc.) und Nahrungsergänzungsmitteln werden für jede Woche aktuelle, wissenschaftlich belegte 60-Sekunden-Tipps vorgestellt, die individuell einsetzbar sind. Der Leser wird direkt angesprochen, der Inhalt ist leicht zu verstehen und gut strukturiert. Das quadratische Format und das auffallende Cover machen das Buch zu einem Hingucker. Ein Register ist vorhanden. Die Erkenntnis, dass sich eine spezielle Ernährung positiv auf die Gehirnleistung auswirkt, ist nicht neu (vgl. P.W. Estep: "Richtig essen, statt vergessen", ID-A 45/16). Durch das leicht anwendbare Programm ein besonderer Ratgeber. Systematik: Vcl Umfang: 328 Seiten Standort: Vcl Coo ISBN: 978-3-86470-447-5
Inhalt: Buchinger Heilfasten - ein Erlebnis für Körper und Seele. Jährlich setzen zahlreiche Menschen auf die altbewährte Kur mit Tee, Gemüsebrühe und Saft. Der führende Experte und direkte Nachfahre Otto Buchingers, Dr. med. Andreas Buchinger, beantwortet in seinem Buch die wichtigsten Fragen zu der richtigen Vor- und Nachbereitung und begleitet persönlich durch das alltagstaugliche 7-Tage-Fasten-Programm. In der Neuauflage finden sich zudem spannende neue Erkenntnisse aus der Fastenforschung, einige neue Rezepte für die Aufbautage und Tipps für die Ernährung danach. Systematik: Vcl Umfang: 98 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl Buc ISBN: 978-3-432-10690-8
Inhalt: Mit diesem Kochbuch bekommen Sie ... --alltagstaugliche Rezepte, die bei der Zubereitung wenig Zeit in Anspruch nehmen und zudem durch kurze Zutatenlisten punkten. --eine Abnehmstrategie, die zu Ihnen und Ihrem Arbeitsalltag passt: Alle Gerichte lassen sich gut vorbereiten und leicht transportieren - so gehört ungesundes Essen der Vergangenheit an. --Unterstützung und professionellen Rat von Ernährungs-Doc Dr. Matthias Riedl - und zudem jede Menge Tipps, die zum Durchhalten motivieren. Systematik: Vcl Umfang: 158 S.:Ill. Standort: Vcl Rie ISBN: 978-3-8338-6694-4
Inhalt: Der Ratgeber mit Rezeptteil zum Programm "Schlank ohne Diät", das bereits vor 25 Jahren in Wien am Institut für Sozialmedizin entwickelt wurde, bietet eine Einführung in die Methode, Überblick über gängige Zucker- und Fettfallen sowie Tipps für Bewegungsübungen. Systematik: Vcl Umfang: 176 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl Kie ISBN: 978-3-7088-0576-4
Inhalt: Atemberaubend mutig stellen die beiden Britinnen in Bauch-raus-Seitenansicht ihr Ausgangsgewicht zu Schau, begleiten herzhaft ermutigend durch die schwere Zeit ihrer selbst entwickelten Diät und präsentieren sich zum Schluss in atemberaubend sexy Kleidern. Klingt verführerisch und jahreszeitpassend, wer möchte schon im Sommer Speckröllchen tragen? Und ganz gleich, ob hier ein bisschen geschummelt und übertrieben wird, der kunterbunt aufgemachte Titel ohne "grässlichen Selbsthilfeslang" liest sich auch ohne Speckröllchen enorm gut. Mit "Zwei Schweinchen auf Beinchen" stellen sich die beiden Britinnen eingangs atemberaubend mutig in Bauch-raus-Seitenansicht in Wäsche zur Schau. Das sieht ordentlich futterschwanger aus, doch wieviel wirklich wegging, lassen spätere Frontansichten in atemberaubend sexy schwarzen Kleidern nicht recht überprüfen. Doch was soll's, sie kommen herzhaft zur Sache, begleiten Tag für Tag, später Woche für Woche mit "Ratschlägen, die für ein ganzes Leben reichen" durch die schwere Zeit ihrer Hausdiät, einer Summe vieler Eigenexperimente. Schwierig für Bibliotheken könnten auszufüllende Notizspalten sein (die täglich zu leerenden Wassergläser etc.), doch der übermütig ermutigende Titel wird weggehen wie warme Semmeln oder wie hoffentlich der Speck.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Vcl Umfang: 253 S. : zahlr. Ill. (überw. Ill.) Standort: Vcl Kni ISBN: 978-3-442-39136-3
Der einfachste FODMAP-Guide aller Zeiten Lebensmittellisten, Tagespläne, Rezepte: alles, was Sie zur Eliminationsdiät und zum Austesten brauchen TRIAS, Stuttgart (2021)
Standort: Vcl Hau
Inhalt: Drei-Phasen-FODMAP-Konzept für Patienten mit Reizdarmproblemen und Zöliakie: Eliminationsdiät, Testphase und Rezeptteil zum Ausprobieren; mit Lebensmittellisten und Ernährungsplänen. Systematik: Vcl Umfang: 118 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vcl Hau ISBN: 978-3-432-11267-1
Inhalt: Welche Nahrungsmittel sind wirklich gesund? Mit dieser Frage beschäftigt sich der Wissenschaftsjournalist und erforscht mehrere Jahre die Ernährungsweisen verschiedener Völker. Aus seinen Recherchen stellt er seine wichtigsten Erkenntnisse zusammen. Systematik: Vcl Umfang: 320 S. Standort: Vcl Kas ISBN: 978-3-570-10319-7
Der Glukose-Trick Schluss mit Heißhunger, schlechter Haut und Stimmungstiefs - Wie man der Achterbahn des Blutzuckerspiegels entkommt Heyne fliegt, München (2022)
Standort: Vcl Inc
Inhalt: Ratgeber zu gesunder, glukosearmer Ernährung, in welchem die gesundheitsschädlichen Auswirkungen eines häufig erhöhten Blutzuckerspiegels beleuchtet und praktische Tipps zu einer verbesserten Nahrungsaufnahme gegeben werden.
Aus dem Englischen von Elisabeth Schmalen Systematik: Vcl Umfang: 333 S., ill., Diagramme s/w Standort: Vcl Inc ISBN: 978-3-453-60599-2
Inhalt: Einen Tag fasten, sechs Tage essen nach Lust und Laune: Das sind die einfachen Regeln der 6:1-Diät. Jeder kann problemlos für einen Tag aufs Essen verzichten, ob in der Familie oder als Single, zu Hause oder im Job. Es fällt oft sogar leichter, einmal gar nichts zu essen als dauerhaft Mini-Portionen, die nie satt und glücklich machen. Denn der innere Schweinehund weiß, dass das Ende absehbar ist: Als Belohnung lockt schließlich das Lieblingsessen. Und Rezepte für Brühen und Getränke an den Fastentagen und für eine bewusste Ernährung an den Genießertagen machen das Abnehmen ohne Diät wunderbar einfach. Systematik: Vcl Umfang: 223 Seiten Standort: Vcl Fri ISBN: 978-3-517-09618-6
Inhalt: Raus aus der Zuckerfalle: Die Ernährungs-Docs des NDR klären über versteckten Zucker in den Lebensmitteln auf und bieten mit 60 Rezepten zu zuckerreduzierten Mahlzeiten eine alltagstaugliche Ernährungsumstellung an. Systematik: Vcl Umfang: 151 Seiten, Illustrationen Standort: Vcl Fle ISBN: 978-3-96584-003-4
Inhalt: Das aus der erfolgreichen NDR-Fernsehreihe "Die Ernährungs-Docs" bekannte Ärzteteam klärt in ihrem neuesten Ratgeber über die Gesundheitsgefährdung durch zu viel Bauchfett auf und stellt ein Ernährungskonzept mit umfangreichem Rezeptteil vor, um Bauchfett erfolgreich abzubauen.
Mit Rezepten von Martina Kittler und Texten von Franziska Pfeiffer Systematik: Vcl Umfang: 165 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vcl Fle ISBN: 978-3-96584-195-6
Inhalt: In ihrem neuen Ratgeber informieren die aus der gleichnamigen TV-Sendung bekannten Ernährungsdocs welchen Einfluss der Darm auf das Gewicht und die Gesundheit hat. Zusätzlich enthalten ca. 70 alltagstaugliche Rezepte. Systematik: Vcl Umfang: 165 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vcl And ISBN: 978-3-96584-286-1
Inhalt: Seit vielen Jahren ist "die Wahrburg" vor allem für Diätassistenten und Ernährungsberater DAS Nachschlagewerk, um Ernährungssituationen zu analysieren, zu optimieren und zu dokumentieren. Durch die übersichtlichen Tabellen sind auf einen Blick die wesentlichen Nährwertangaben aller Nahrungsmittel-Intoleranzen, ermöglichen laktose- und fructosefreie Produkte schnell zu erkennen. Das umfangreiche Tabellenwerk ist gegliedert in Lebensmittelgruppen und enthält die Specials zu ernährungsabhängigen Beschwerden. Systematik: Vcl Umfang: 197 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl Wah ISBN: 978-3-432-10694-6
Ein paar Pfunde zu viel? Das ist nicht Ihre Schuld! was Sie wirklich vom Abnehmen abhält - und wie es endlich funktioniert Piper, München (Januar 2018)
Standort: Vcl Blu
Inhalt: Jahrelang litt TV-Moderatorin und Bestsellerautorin Vanessa Blumhagen unter ihrem Gewicht. Trotz gesunder Ernährung und Sport war sie eine Joja-Kandidatin, was nicht allein an ihrer Hashimoto-Erkrankung liegen konnte. Sie fing an zu recherchieren und fand viele medizinische und gesundheitliche Faktoren, die dazu führen können, dass man trotz vernünftigem Lebenswandel nicht abnimmt. Schuld an Übergewicht können geschwächte Nebennieren sein, eine überlastete Leber, aus dem Takt geratene Hormone oder Medikamente wie zum Beispiel Bluthochdruckmittel. Dieses Buch liefert leicht umsetzbare Tipps, wie man den Grund für die überflüssigen Pfunde erkennen und die Endlosschleife von Diäten, Frustfressen und Selbstvorwürfen endgültig durchbrechen kann. Systematik: Vcl Umfang: 223 Seiten Standort: Vcl Blu ISBN: 978-3-492-06095-0
Inhalt: Selbstbestimmtes Essen beruht auf der Basis des natürlich gegebenen Systems von Hunger und Sättigung, Geschmack und Appetit und versorgt den Körper mit allem, was er braucht: gesunde Nahrung und keine der zahlreichen Diäten. Von Natur aus besitzt der Mensch ein ausgewogenes System von Hunger und Sättigung; Geschmack und Appetit zeigen den Weg zu den optimalen Lebensmitteln. Da wirkt die Flut der Diätratgeber mit ihren gut gemeinten, oft widersprüchlichen Ratschlägen kontraproduktiv. Die Ökotrophologin Ehrlichmann hat nach 15 Jahren Ernährungscoaching ihre "Ehrlich Essen Methode" entwickelt, die helfen soll, das normale entspannte Essen neu zu erlernen, mit der richtigen Auswahl der Lebensmittel dem Gefühl von Hunger und Sättigung wieder zu vertrauen, um so Übergewicht und Essstörungen zu vermeiden. Dieses selbst bestimmte Essen kommt ohne Essregeln aus, setzt Geschmack, Bauchgefühl und Hunger gegen "Signalstörer" wie Stress, Diäten, Zucker, Zusatzstoffe, Werbung, Essverbote u.a. ein. Mit einem systematisch gegliederten Literaturverzeichnis, Register. Dieses lebendige, sachlich und dennoch angeregt zu lesende Plädoyer für ein selbst bestimmtes Essen, das das Essbewusstsein ohne neue Regeln und externe Ratgeber ändern will, bietet einen empfehlenswerten, entlastenden, korrektiven Gegenpol zum herrschenden Diätwahnsinn. Systematik: Vcl Umfang: 168 Seiten : Diagramme : schwarz-weiß Standort: Vcl Ehr ISBN: 978-3-7776-2662-8
Inhalt: Erklärt die Grundlagen des Entschlackens und deren praktische Umsetzung bei der Zubereitung von Speisen samt Bewegungsübungen etc. für das körperliche Wohlbefinden. Systematik: Vcl Umfang: 128 S. : Ill., graph. Darst. (z.T. farb) Standort: Vcl Bau
Inhalt: Ratgeber für eine Fastenwoche als Auszeit für Körper, Geist und Seele. "Fasten" als "Auszeit für Körper, Geist und Seele": Unter dieser ganzheitlichen Prämisse beschreiben die Psychologin und Fastentrainerin Borovnyak und der Fastenarzt Pesina von der Österreichischen Gesellschaft für Gesundheitsförderung eine Fastenwoche für Gesunde. Motivierend, gut verständlich bieten sie eine gelungene Synthese von praktischen Anleitungen zum Fasten, Bewegung, Entspannung und psychologisch-philosophische Auseinandersetzungen mit dem eigenen Ich. Mit Rezepten für die Aufbautage und Nachfastenzeit, Extrakästen für Specials, gute meditative Illustrationen und Merksätze. Auf den Umschlagseiten eine Zusammenfassung über den Sinn des Fastens und die Fastenwoche im Überblick. Mit Literatur, umfangreichen Adressen des deutschsprachigen Raums, Register. Vorwort vom Fastenpapst Lützner, neben dessen Standardtiteln dieser Fastenbegleiter für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis, preislich angemessen, gleichberechtigt trotz einer Vielzahl von Titeln empfohlen werden kann. Systematik: Vcl Umfang: 191 S. : Ill. (farb.) Standort: Vcl Bor ISBN: 978-3-8338-1419-8
Inhalt: Fasten-Wandern ist ideal für alle, die wieder fit werden wollen. Das Besondere an dieser Kombination: Fettgewebe wird abgebaut und Muskelgewebe aufgebaut. Der bekannte Fasten-Arzt Ruediger Dahlke erklärt anhand neuester Studien, was Fasten-Wandern im Körper bewirkt. Im Praxisteil finden sich Rezepte für die begleitende Gemüsesuppe, unterstützende Fastentees und Detox-Smoothies während der Wanderung sowie das Kräuter-Abc. Er bietet Entscheidungshilfen, welche Landschaft gewählt werden soll, ob man besser allein oder in der Gruppe wandert, Entspannungsübungen und Meditationen für den Abend. So kommen Körper und Seele wieder in Balance. Systematik: Vcl Umfang: 239 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl Dah ISBN: 978-3-426-65806-2
Inhalt: Ernährungsexperte M. Hamm hat nach "Fit und schlank mit dem GLYX" (BA 9/01) noch eins draufgelegt und verspricht nun zusätzlich Gesundheit. Das Buch ist, obgleich als neuer Titel angekündigt, eigentlich eine überarbeitete und erweiterte Ausgabe des oben genannten Titels von 2001. Zusätzlich zu den Ausführungen über Stoffwechselvorgänge, den Glykämischen Index, den Insulinhaushalt und dem Rezeptteil gibt es ein Kapitel zum unterstützenden Bewegungstraining. Ebenso farbig und abwechslungsreich gestaltet, mit Sach-, Rezeptregister und Literaturhinweisen. Falls der 1. Titel, M. Sulzberger: "Schlank mit den richtigen Kohlehydraten" (BA 8/01 oder M. Grillparzer: "GLYX-Diät" (BA 7/03) vorhanden sind, nicht unbedingt nötig, bei großer Nachfrage ab mittleren Bibliotheken gut einsetzbar. (2) Systematik: Vcl Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vcl Ham
Inhalt: Die gut verständliche und Mut machende Einladung zu einer Ernährungsumstellung erklärt das Krankheitsbild mit seinen Risikofaktoren und bietet mit seinen Rezeptvorschlägen viele Anregungen, die zeigen, dass gesundes Essen satt machen darf und durchaus viel mit Genuss zu tun hat. Systematik: Vcl Umfang: 216 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vcl Wir ISBN: 978-3-432-11160-5
Inhalt: Alltagstauglich wie nie: leckere basische Rezepte in nur 30 Minuten. Hintergrundwissen auf dem neuesten Stand der Wissenschaft: kompakt und leicht verständlich - mit zusätzlichen Infografiken. Systematik: Vcl Umfang: 160 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl Vor ISBN: 978-3-8338-6872-6
Inhalt: Vorgestellt werden Rezepte zur Zubereitung entgiftender Tees aus getrockneten oder frischen Kräutern, nährstoffreicher Tonics mit frischen Zutaten oder Detox-Drinks. Hierbei wird die Wirkung eines jeden Inhaltsstoffs benannt. Anders als die beiden Vergleichstitel "Trink dich schön" oder "Smoothies - detox your life", die sich hauptsächlich auf Smoothies und Säfte konzentrieren, setzt der hier vorliegende Titel auf Tee aus getrockneten bzw. frischen Kräutern, auf selbst hergestellte Tonics und einige wenige Detox-Drinks. Hierbei wird die Wirkung eines jeden Inhaltsstoffs benannt. Der Tee "Frauengold" aus Kümmel, Kreuzkümmel und Zimtstange wirkt z.B. antibakteriell, beruhigend und verdauungsfördernd. Ein Tee aus frischer Minze und Zitronenverbene entgiftet, reinigt die Leber und wirkt belebend. Ein Tonic mit Zitrone und deren Schale ist vitaminreich, entzündungshemmend und alkalisierend. Und der Detox-Drink "Gärtners Liebling" aus Sellerie, Fenchel, Möhren, Gurke und Petersilie ist ganz besonders kalziumreich. Die Drinks sind mühelos herzustellen und bieten eine willkommene Abwechslung zum Wassertrinken. Systematik: Vcl Umfang: 159 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vcl Gre ISBN: 978-3-8310-3281-5
Inhalt: Praxisorientiertes 10-Punkte-Programm zur ausgewogenen Ernährung im Alltag. Mit der richtigen Ernährungsweise lassen sich (laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung) 90% aller Diabeteserkrankungen, 80% aller Herzinfarkte und 50% aller Schlaganfälle vermeiden. Wie gesunde Ernährung im Alltag aussehen sollte, erklären die beiden Ernährungswissenschaftlerinnen übersichtlich in 10 Kapiteln zu den Themen: Wasser, Gemüse, Nüsse, Milch, Eiweiß, Fett, Achtsamkeit, Zucker, Alkohol. Tests und Checklisten motivieren den Leser, das eigene Essverhalten anfangs zu hinterfragen und schließlich zu überprüfen. Tabellen und Infokästen vermitteln anschaulich Informationen, z.B. zur Warenkunde. Die Hälfte des Buchs umfasst der Kochteil mit 60 einfach umzusetzenden Rezepten zur ausgewogenen Ernährung. Im Anhang Adressen und Rezeptregister. Systematik: Vcl Umfang: 216 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vcl Gro ISBN: 978-3-86336-074-0
Goldmann ; 17714 Iss dich jung wissenschaftlich erprobte Ernährung für ein gesundes und langes Leben : die Longevità-Diät Goldmann, München ([2018])
Standort: Vcl Lon
Inhalt: Altersforscher Prof.Dr. Valter Longo gibt zum ersten mal einen umfassenden Überblick über seine bahnbrechenden Forschungsergebnisse, wie man mit der richtigen Ernährung ein gesundes langes Leben erreicht. Er zeigt, wie man Bauchfett reduzieren, körperlich jünger werden und damit das Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Alzheimer senken kann. Außerdem erläutert er die positiven Effekte von Fastenphasen. Seine Longevita-Diät nutzt die heilende Wirkung der Nahrung und revolutioniert unser Verhältnis zum Essen. Systematik: Vcl Umfang: 384 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl Lon ISBN: 978-3-442-17714-1
GU Ratgeber Gesundheit Entschlacken 1x pro Woche Schlank und fit für das ganze Jahr ; Mit vielen Rezepten und Übungen ; EXTRA: Die besten Schlankmacher Gräfe & Unzer, München (1999)
Standort: Vcl Ses
Inhalt: Der Ratgeber empfiehlt einen kalorienreduzierten Entschlackungstag pro Woche mit einem Sich-selbst-Verwöhn-Programm, um Körper und Seele in Urlaub zu schicken und neue Energie zu tanken. Ein praktikables Programm mit leicht zu beschaffenden Zutaten. Systematik: Vcl Umfang: 96 S. : zahlr. Ill. Standort: Vcl Ses
Inhalt: Lernen Sie die Ursache von Laktose-Intoleranz kennen und erfahren Sie, wie Sie Milchzucker sicher vermeiden können - so fühlen Sie sich schon bald wieder rundum wohl. Systematik: Vcl Umfang: 127 S.: ill. Standort: Vcl Fri ISBN: 978-3-8338-1660-4
Inhalt: Gängige Entschlackungsmethoden von Aminosäuen bis Zink vor zur Entgiftung des Körpers für mehr Wohlbefinden zur Linderung chronischer Beschwerden. Die moderne Lebensweise und Ernährung führt oft zu Belastungen des Körpers durch Schlacken, Säuren und Giftstoffe, die Beschwerden aller Art auslösen können. Dieser GU-Ratgeber einer Heilpraktikerin und eines Arztes stellt Entgiftungsmethoden von A bis Z vor, die den Körper von Schadstoffen befreien und zu neuem Wohlbefinden führen sollen. Die Aufteilung in blauen Einführungsteil, gelben Praxis- und roten Serviceteil ist praktisch und lesefreundlich. Nachdem der Leser Grundlagen zu Stoffwechsel- und Entschlackungsprozessen erfahren hat, stellt der 70-seitige Praxisteil alle gängigen Entgiftungsmethoden von Aminosäuren bis Zink vor. Der Serviceteil enthält auch hier Buchtipps, Adressen und Links sowie ein Sachregister. Wie alle GU-Ratgeber bietet auch dieser Band kompaktes Sachwissen kombiniert mit ausführlichem Praxisteil und vielen zusätzlichen Tipps im farbigen, leserfreundlichen Layout. Überall einsetzbar. (1) Systematik: Vcl Umfang: 126 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vcl Thu
Inhalt: Bestsellerautorin Dr. med. Franziska Rubin stellt in ihrem neuen Ratgeber die 10 Top-Lebensmittel und ihre Anwendungsmöglichkeiten gegen 100 häufige Beschwerden und Krankheiten vor: Frisch gepresster Kartoffelsaft kann gegen Sodbrennen helfen. Inhalationen oder Nasenspülungen mit Salzwasser vertreiben Schnupfenviren. Eine Ingwertinktur lindert Zahnfleischentzündungen und Kohlwickel mildern Krampfadern. Auch Zitrone, Öl, Kurkuma, Zwiebeln, Honig und Hafer können bei Jung und Alt wahre Wunder wirken. Jedes Lebensmittel wird in einem Steckbrief mit allem Wissenswerten zu Inhaltsstoffen und Wirkungsweisen vorgestellt. Ob als Aufguss, Tinktur, Salbe, Auflage oder Bad, ob zur äußeren oder inneren Anwendung - die Wundermittel kommen gegen die häufigsten Krankheiten zum Einsatz, sie wirken vorbeugend und stärken das Immunsystem. Systematik: Vcl Umfang: 216 S.: Ill. Standort: Vcl Rub ISBN: 978-3-89883-947-1
Inhalt: Einkaufsstrategien für den Supermarkt und Rezepte für eilige Zeitgenossen nach dem Regelwerk von "Ich-bin-dann-mal-schlank"-Ernährungsberater Patric Heizmann. Die Heizmann-Show goes on. Nach 3 Büchern kam dem Meister die Idee zu diesem Einkaufsführer, "der dich rundum gesund und lecker durch die Supermarktgänge ... lotst". Dazu hat er Ernährungswissenschaftlerin A. Klein und Fitness-Koch S. Benthe auf die "Schatzsuche durch die Abteilungen" geschickt und die Produkte dort auf ihre Heizmann-Tauglichkeit prüfen lassen. Nach einleitendem Schnellkurs in das Heizmann-Regelwerk und Warnung vor den typischen Supermark(-eting)-Fallen geht's auf den Prüfstand-Parcours durch die Abteilungen: Start ist die Frische-Zone (Obst, Gemüse), dann weiter mit "Boxenstopps" in den gängigen Lebensmittelauslagen (Eier, Käse, Brot, Fleisch, Wurst usw.); inspiziert werden auch die Abteilungen Exotisches, Fertiggerichte, Tiefgekühltes, Süßigkeiten, die heimlichen Dickmacher (Säfte, Cola, Limos). Dies alles mit Checks, Tipps und leckeren Rezepten. Am Schluss weitere verbraucherrelevante Fragen: u.a. zum Bio-Siegel, zu den Inhaltsstoffen, zur Lagerung von Lebensmitteln und natürlich wieder jede Menge Rezepte. - Bunt, anregend und hilfreich Systematik: Vcl Umfang: 180 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vcl Kle ISBN: 978-3-86243-014-7
Inhalt: Wenn aus Schnitzel-Fans praktisch über Nacht Vegetarier werden, sind viele Eltern ratlos und besorgt. Denn haben wir nicht gelernt, dass Fleisch mit wertvollem Eiweiß und viel Eisen unerlässlich ist für das Wachstum von Jugendlichen? So ging es auch Barbara Hauer, Ärztin und Mutter: Humorvoll, persönlich und auf dem aktuellen wissenschaftlichen Stand stellt sie für Sie zusammen, was ihr beim Einstieg in das neue Kapitel der Familienernährung geholfen hat.
- Überblick: Welche Nährstoffe sind für die Entwicklung besonders wichtig, in welchen Lebensmitteln sind sie enthalten und wie kriegen Sie Ihr Kind dazu, diese auch zu essen? - Family goes veggie: Wie Sie die neue Art des Essens entspannt zu einem gemeinsamen Familienprojekt machen und auch das Thema Sonntagsbraten bei den Großeltern meistern. - Mit 48 Rezepten: Gemüse, Hülsenfrüchte, Fleischalternativen - die besten Rezepte für Neu-Vegetarier. Systematik: Vcl Umfang: 148 S.; Ill. Standort: Vcl Hau ISBN: 978-3-432-11292-3
Inhalt: Diätratgeber zum Trendthema Intervallfasten, auch bekannt als Kurzzeitfasten oder Essenspause. Die verschiedenen Methoden des Intervallfastens werden genau erläutert und durch passende Rezeptvorschläge ergänzt. Systematik: Vcl Umfang: 159 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vcl Cav ISBN: 978-3-95803-073-2
Inhalt: Strategien und Strukturpläne zum Integrieren von Intervallfasten in den Arbeitsalltag: mit 50 vollwertigen und unkomplizierten Power-Rezepten, die in den Essenspausen sättigen und trotzdem Vitalität liefern. Systematik: Vcl Umfang: 144 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vcl Pes ISBN: 978-3-96093-339-7
Inhalt: Was wir essen entscheidet darüber, wie sich Nahrung auf unseren Körper auswirkt. Ursache für Übergewicht ist vor allem eine falsche Nahrungsauswahl, mit der wir über Jahre die Fettspeicherung fördern und gleichzeitig den Fettabbau hemmen. Die einfache Antwort "Verzicht auf Fett!" ist wissenschaftlich überzeugend widerlegt. Das wirkliche Problem sind zu viele Kohlenhydrate in unserer Nahrung - Zucker, Pasta, Brot und Kartoffeln. Low Carb High Fat - also kohlenhydratarme, fettreiche Nahrung - programmiert den Stoffwechsel um und lässt die Kilos purzeln. Und das sogar ohne zu hungern! Die Leber spielt dabei eine zentrale Rolle: sie wandelt Fettsäuren in Ketone um und stellt diese dem Körper anstatt Glukose als Energie zur Verfügung. Nicht nur die Figur, sondern auch die Gesundheit profitiert davon enorm. Rund 60 sättigende Rezepte zeigen auf schmackhafte Art, zum Beispiel mit einem weißen Smoothies zum Frühstück oder einer knusprigen Entenbrust zum Abendessen, die praktische Umsetzung. Systematik: Vcl Umfang: 127 S. ; Ill Standort: Vcl Ker ISBN: 978-3-8338-6653-1
Inhalt: Kompakter Überblick über verschiedene Entschlackungs- und Entgiftungkuren (F.X. Mayr, Buchinger, Basen-, Suppen-, Saftfasten) mit Wochenprogrammen, Detoxtagen, Fitnesstipps. Dazu Informationen zu organismusbelastenden Giftstoffen und empfehlenswerte Entgiftungshilfen von A bis Z. Die Ernährungsexpertin Margot Hellmiß gibt einen Überblick über verschiedene Reinigungs- und Entgiftungs-Methoden gegen die Belastung durch Umweltgifte, Übersäuerung und Übergewicht. Sie erklärt die Reinigungsfunktionen der Organe Darm, Leber, Nieren, Haut, gibt praktische Tipps zur Unterstützung der Selbstreinigungskraft des Körpers (z.B. Darmspülungen, Sauna, Leberwickel). Im Hauptteil ein Überblick über die verschiedenen Entschlackungs- und Fastenkuren (F.X. Mayr-Kur, Buchinger, Suppen-, Saft- und Basenfasten, Reis-, Kartoffel-, Karottentage) mit Rezepten und 3 Wochenprogrammen. Das A-Z der Entgiftungshilfen bietet weitere Informationen zu Nahrungsmitteln, die die Entgiftung unterstützen mit Detoxtipps wie Ölziehen, Heißwasserkur oder Kneipp-Anwendungen. Mit Register, Infokästchen, Fitnesstipps. Umfassender als "Wohlfühlfasten" der Autorin, vergleichbar mit Th. Thust, bei Ulrike Borovnyak kommt auch der seelische Aspekt beim Fasten zur Sprache. Gelungener Ratgeber in schönem Layout als kompakter Grundlagentitel gern empfohlen. Systematik: Vcl Umfang: 175 S. : Ill. (farb.) Standort: Vcl Hel ISBN: 978-3-517-08475-6
Inhalt: Andreas Michalsen, Chefarzt für Naturheilkunde am Immanuel Krankenhaus Berlin und Professor der Charité Berlin, schreibt auf dem neusten Stand er Forschung über gesunde Ernährung, Heilfastenund Intervallfasten. Indem er die Fakten mit dem Wissen aus seiner langjährigen Erfahrung verbindet, sensibilisiert er uns und schafft ein neues Bewusstsein für eine gesunde Ernährung und einfaches Fasten. Essen und Fasten gehören zusammen und sind hochwirksam in der Vorbeugung und Behandlung von chronischen Erkrankungen. Es werden außerordentliche Heilungserfolge erzielt und unsere Selbstheilungskräfte entscheidend gestärkt. die neusten Erkenntnisse aus Praxis und Forschug und das Wissen über die Evolutionsgeschichte, den Darm und den Stoffwechsel. Systematik: Vcl Umfang: 367 Seiten Standort: Vcl Mic ISBN: 978-3-458-17790-6
Natürlich gesund Natürlich gesund durch Fasten erfolgreich fasten leicht gemacht ; abnehmen, entschlacken, in Form kommen ; Rat und Rezepte für die Aufbautage Kneipp-Verl., Leoben (2004)
Standort: Vcl Scher
Inhalt: Attraktiv aufgemachter, übersichtlicher Ratgeber von einem erfahrenen Fastenleiter (= Schüler von Dr. med. Helmut Lützner, dessen bewährte Fastenbücher z.B. BA 2/03 hier vorgestellt worden sind). Am Anfang werden die Regeln erklärt und grundlegendes Wissen übers Fasten vermittelt. Ein praktischer Teil enthält Einkaufslisten, Tagespläne, Rezepte und Anleitungen zur Durchführung des Fastens (einschließlich Einlauf, Leberwickel). Es folgen Hinweise zu Beendigung und Umstellung (einschließlich Tagesplänen, Rezepten). Ein Sonderteil enthält ausführliche Tipps, wie man das Fasten als Chance nutzen kann, um falsche Ernährungs- und Lebensgewohnheiten durch gesunde zu ersetzen. Immerhin seien 60% aller Krankheiten auf falsche Ernährung, Bewegungsmangel und Stress zurückzuführen. Empfehlenswerter Ratgeber zur Erstinformation für Anfänger, der neben zu R. Dahlke "Fasten Sie sich gesund" (BA 4/04) eingestellt werden kann. (2) Systematik: Vcl Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl Scher
Inhalt: Ein weitverbreiteter Irrtum lautet: Wer gesund und schlank sein will, sollte sich fettiges Essen verkneifen. Unter dem Fettarm-Dogma hat sich die größte Übergewichtsepidemie aller Zeiten entwickelt und die weltweite Explosion chronischer Krankheiten verursacht. Dr. Anne Fleck, Deutschlands renommierte Präventiv- und Ernährungsmedizinerin, Pionierin auf dem Gebiet der Ganzheitsmedizin, läuft Sturm gegen veraltetes Wissen und liefert eine leidenschaftliche, wissenschaftlich fundierte Lösung, mit der Sie Ihre Gesundheit revolutieren können. Denn Fett, clever eingesetzt, besitzt das geheime Potenzial, chronische Krankheiten - u.a. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Depression, Alzheimer und Krebs vorzubeugen, sie zu lindern und sogar zu heilen. Systematik: Vcl Umfang: 431 Seiten Standort: Vcl Fle ISBN: 978-3-8052-0041-7
Ratgeber Gesundheit Risiko Bauchfett was es so gefährlich macht und wie Sie es schnell loswerden Gräfe und Unzer Verlag GmbH, München (2016)
Standort: Vcl Schae
Inhalt: Der einzige leicht verständliche Gesundheitsratgeber zum Thema Bauchfett - mit "Bauch-weg"-Ernährungsprogramm. Spannende Einblicke: Auswirkungen des gefährlichen Hüftgolds auf die Gesundheit und Wege zur Krankheitsvorbeugung. Extra: umfassende "Bauch-weg-Diät" mit über 70 schmackhaften Rezepten. Mit Bewegung, Sport, Ernährung und Entspannung gezielt Entzündungsherde im Bauch eindämmen. Systematik: Vcl Umfang: 143 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl Schae ISBN: 978-3-8338-4940-4
Inhalt: Eine aktuelle Studie der Klinik für Naturheilkunde und integrative Medizin in Essen bestätigt, dass Yoga messbar hilft, den Bauchumfang signifikant zu reduzieren. Abnehmen am Bauch mit Yoga - das hat Hand und Fuß, denn Yoga enthält alles, was man zum Abnehmen braucht: Durch Stärkung der Muskeln wird der Energieumsatz erhöht. Die tiefe Ein- und Ausatmung ermöglicht eine optimale Fettverbrennung und unterstützt die Entgiftung des Körpers. Yoga-Entspannungstechniken senken den Spiegel des Stresshormons Cortisol, das uns am Abnehmen hindert und Essgelüste produziert. Kombiniert mit einer entsprechenden Ernährung, die den Insulinspiegel stabil hält und den Stoffwechsel anregt, ist "Yoga für einen flachen Bauch" ein Übungs- und Ernährungsprogramm, das die Pfunde schnell purzeln lässt, aber vor allem auch dauerhaft wirkt.
Titelzusatz auf dem Einband: Das Übungs- und Ernährungsprogramm Systematik: Vcl Umfang: 127 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl Zyl ISBN: 978-3-8338-6885-6
Inhalt: Endlich Orientierung im Ernährungsdschungel. Jedes Jahr werden unzählige neue Diäten, Nahrungsergänzungsmittel auf den Markt gebracht, um die Menschen gesund zu machen. Leider ist meistens deas Gegenteil der Fall und es entstehen Verwirrungen und Mangelernährung, oft sogar Abhänigkeit. Der Ernährungswissenschaftler David Katz räumt mit den vielen Trends auf, die uns für gesund verkauft werden, und erklärt, wie wir uns von vielen Erkrankungen befreien können.
Aus dem Amerik. übers Systematik: Vcl Umfang: 395 S. Standort: Vcl Kat ISBN: 978-3-442-39298-8
Spektrum der Wissenschaft : Spezial ; 2014,2 : Biologie, Medizin, Hirnforschung Ernährung was uns dick macht ; wie wir Nahrung schonend produzieren ; wodurch wir Hungersnöte überwinden ... Spektrum der Wissenschaft, Heidelberg (2014)
Standort: Vcl Ern
Inhalt: Die in dieser Sammlung von Artikeln aus den Monatsheften der Zeitschrift "Spektrum der Wissenschaft" erörterten Themengebiete sind Übergewicht, schonende Erzeugung von Nahrungsmitteln, Gefahren für die Welternährung und neue Entwicklungen. Die signierten Artikel geben den aktuellen Stand der Wissenschaft wieder und sind auch für den Unterricht nützlich. Didaktische Materialien können von der Website heruntergeladen werden. "Eine nachdenkliche Lektüre" (Vorwort). Systematik: Vcl Umfang: 82 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst., Kt. Standort: Vcl Ern ISBN: 978-3-943702-61-3
Inhalt: Nach dem DK-Fotokochbuch für Grüne Smoothies folgt hier die Ergänzung mit Superfood-Smoothies und 12 Detoxplänen. Zu jeder Rezeptkategorie 5 Rezepte zur Unterstützung gegen Stress, Verdauungsbeschwerden, zur Gewichtsreduktion, Entsäuerung, Entschlackung etc.
Aus dem Franz. übers. Systematik: Vcl Umfang: 159 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl Gre ISBN: 978-3-8310-3012-5
Inhalt: Bekanntlich ist Vitamin D - Mangelvitamin bei 90% der Deutschen - für starke Knochen essenziell; vermutlich, wenn auch noch nicht durch genügend Studien gesichert, hat das Sonnenhormon eine starke Funktion bei der Krankheitsvorsorge. So ist das Nichtwissen über seine Wirkungsweise bei Laien und Fachleuten gleichermaßen groß. Deshalb informiert der Nuklear- und Ernährungsmediziner Spitz verständlich über die Wirkung und Schutzmechanismen durch Vitamin D bei einzelnen chronischen Erkrankungen von Infekten über Rheuma, Diabetes bis zu Herzinfarkt und Krebs, gestützt auf vorhandene positive Studienergebnisse. Im 2. Teil erhält man Tipps zum effektiven, nachhaltigen Schutz vor Vitaminmangel durch regelmäßige Sonnenbäder unter Berücksichtigung des notwendigen Sonnenschutzes und spezielle Nahrungsergänzungsmittel für einen konstanten Vitaminspiegel im Blut. Mit kleinem Glossar, wenig Literatur, Register. Aktuelle, informative und anregende Darstellung zur unbekannteren Seite des Superhormons Vitamin D. Neben N. Worm, M. Holick. Systematik: Vcl Umfang: 128 S. Standort: Vcl Spi ISBN: 978-3-8338-2272-8
Inhalt: Ratgeber einer Heilpraktikerin, die die biochemischen Prozesse im Körper und die Suchtgefahr durch Zuckerkonsum analysiert, Ernährungstypen anhand ihrer Stoffwechsel differenziert und ein 10-Wochen-Ausstiegsprogramm für Zuckersuchtgefährdete empfiehlt. Die Heilpraktikerin Inke Jochims untersucht den Zusammenhang zwischen Zuckerkonsum und Essstörungen. Dabei geht es nicht nur um weißen Haushaltszucker, sondern alle Zuckerarten, die in Obst, Gemüse, kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln wie Nudeln, Reis, Brot, Fleisch und Getränken enthalten sind, den Blutzuckerspiegel beeinflussen und bei übermäßigem Konsum zu Suchtverhalten führen können. Sie zeigt auf, wie Zuckerkonsum auf die Produktion von Aminosäuren wirkt, welche Folgen das für den Serotonin- und Dopaminhaushalt hat, unterscheidet den handlungssuchenden und den ruhesuchenden Typ und analysiert ihre Suchtgefährdung durch zuckerhaltige Lebensmittel. Mit konkreten Tipps für ein 10-Wochenprogramm zum Ausstieg aus der Zuckersucht, Fragebogen, Infokästchen, gelungener Ratgebergestaltung. Systematik: Vcl Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.), Kt. Standort: Vcl Joc ISBN: 978-3-7088-0444-6
Inhalt: Ratgeber mit Rezepten und Tipps für eine zuckerreduzierte Ernährung und eine bewusstere, gesündere Lebensweise. Enthält außerdem zwei genaue Wochenmenüpläne und ein Sonderkapitel "Kinder und Zucker". Systematik: Vcl Umfang: 128 S. : Ill. Standort: Vcl Deb ISBN: 978-3-453-60386-8
Inhalt: Ein unausgeglichener Säure-Basen-Haushalt durch ungesunde Ernährung, Stress und mangelnde Bewegung kann zu einer Vielzahl von Alltagsbeschwerden, aber auch Zivilisationskrankheiten wie Gicht, Allergien und Rheuma führen. Durch die Wiederherstellung des Gleichgewichts - vor allem durch eine basenreiche Ernährung - lassen sich viele dieser Beschwerden lindern, oder sogar heilen. Der Ratgeber vermittelt wichtige Grundkenntnisse, hilft Störungen, Ursachen und Folgekrankheiten zu erkennen und diesen entgegenzuwirken. Darüber hinaus erleichtert die 8-Tage Kur für Körper & Seele mit vielen leckeren Rezepten, wohltuenden Anwendungen, entspannenden Meditations- und Atemübungen den Einstieg in ein gesundes und vitales Leben in Balance. Systematik: Vcl Umfang: 127 S. Standort: Vcl Kra ISBN: 978-3-8338-3412-7
Inhalt: Ein unausgeglichener Säure-Basen-Haushalt durch ungesunde Ernährung, Stress und mangelnde Bewegung kann zu einer Vielzahl von Alltagsbeschwerden, aber auch Zivilisationskrankheiten wie Gicht, Allergien und Rheuma führen. Durch die Wiederherstellung des Gleichgewichts - vor allem durch eine basenreiche Ernährung - lassen sich viele dieser Beschwerden lindern, oder sogar heilen. Der Ratgeber vermittelt wichtige Grundkenntnisse, hilft Störungen, Ursachen und Folgekrankheiten zu erkennen und diesen entgegenzuwirken. Darüber hinaus erleichtert die 8-Tage Kur für Körper & Seele mit vielen leckeren Rezepten, wohltuenden Anwendungen, entspannenden Meditations- und Atemübungen den Einstieg in ein gesundes und vitales Leben in Balance. Systematik: Vcl Umfang: 127 S. ; Ill. Standort: Vcl Kra ISBN: 978-3-8338-6654-8
Inhalt: Nicht weniger essen, sondern besser essen - so lautet die Devise! Dies ist kein Diätbuch, keine Anleitung zum Verzicht, sondern eine Motivation zum bewussten Genießen. Dieses Buch entlarvt hartnäckige Ernährungsmythen und gibt zahlreiche Anregungen, die Essgewohnheiten umzustellen und gesünder und bewusster durchs Leben zu gehen. Systematik: Vcl Umfang: 212 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl Bur ISBN: 978-3-86851-475-9
Inhalt: Hier ist vom Basen-, Molke- oder Saftfasten bis zum Trendthema Intervallfasten alles drin. Keine Angst vorm Fasten: Auch kurze Intervalle des Nahrungsverzichts haben eine enorme Wirkung! Ein Selbsttest verrät, welche Methode die beste für einen selbst ist. Systematik: Vcl Umfang: 64 S. : Ill. Standort: Vcl Düc ISBN: 978-3-7724-7484-2
Inhalt: Die Weight Watchers-Abnehmmethode, seit über 45 Jahren erfolgreich angewandt und immer wieder groß beworben , basiert auf einer ausgewogenen (fettarmen) Ernährung, kein Lebensmittel ist verboten. In diesem Ratgeber wird eingangs kurz auf die Methode (ProPoints-Werte), mit Wochenplan eingegangen. Im Hauptteil gibt es 90 Rezepte für eine bis 2 Personen vom Frühstück über Salate, Hauptmahlzeiten bis herzhafte und süße Snacks, teils zum Mitnehmen, teils für die schnelle Zubereitung zu Hause. Verwendet werden durchweg gängige Zutaten und möglichst fettarme Produkte. Die Rezeptpräsentation und -beschreibung ist sehr übersichtlich und gut nachvollziehbar, mit allen notwendigen Angaben, natürlich dem ProPoints-Wert, ungefähr jedes 2. Rezept mit appetitmachendem Farbfoto. Mit 4 Registern: alphabetisch, nach "ProPoints-Wert", nach Zutaten und Lebensstil (z.B. Familie). Systematik: Vcl Umfang: 167 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl Wei ISBN: 978-3-9814555-3-3
Inhalt: Fasten beflügelt nicht nur, sondern vermittelt auch ein neues Gefühl von Leistungsfähigkeit und seelischem Wohlbefinden. Mit dem bewussten Verzicht auf Nahrung gibt man dem Körper die Chance, sich zu entschlacken, zu entgiften und zu reinigen. Der erfolgreiche GU Ratgeber bietet seit über 35 Jahren eine verlässliche und exakte Anleitung für selbständiges Fasten im Alltag und im Urlaub. Aus diesem Grund wurde der bewährte Aufbau beibehalten und lediglich der Innenteil aktualisiert und neu bebildert sowie das Cover neu gestaltet. Systematik: Vcl Umfang: 127 S.: Ill. Standort: Vcl Lüt ISBN: 978-3-8338-3410-3
Inhalt: Das neue Zuckerbewusstsein - Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind max. 25 Gramm Zucker pro Tag gesundheitlich unbedenklich. Wir nehmen durchschnittlich jedoch täglich mehr als 100 Gramm zu uns! Ja, wir wissen es: Zu viel Zucker kann krank machen. Doch er hat einen festen Platz in unserer Gesellschaft: Geburtstag ohne Kuchen? Ein gutes Essen ohne Nachtisch? Unmöglich! Was jedoch noch schlimmer ist als Kuchen und Nachtisch, ist der versteckte Zucker, der verarbeiteten Lebensmitteln zugefügt ist. Der Anteil dieses versteckten Zuckers allein macht etwa zwei Drittel der Zuckermenge aus, die wir konsumieren. Systematik: Vcl Umfang: 64 S.: Ill. Standort: Vcl Poh ISBN: 978-3-7724-7487-3
Metabolic Balance - Stoffwechsel-Power dauerhaft schlank und gesund : mit Selbsttest für den persönlichen Ernährungsplan Südwest, München (2017)
Standort: Vcl Bür
Inhalt: Mit der Erfolgsdiät "Metabolic Balance" kann man jetzt so einfach wie noch nie abnehmen: Die leicht aufbereiteten Basics und Tipps zu Trendthemen wie Low Carb, Darmgesundheit und Clean Eating sind schnell gelesen. Mit einem Selbsttest wird ermittelt, aus welchen Lebensmitteln der perfekte individuelle Ernährungsplan zusammengestellt wird. Dann kann es auch schon losgehen mit über 50 leckeren Rezepten, darunter Mittagessen für unterwegs, schnelle Gerichte für Eilige und spannende Länderküche. So wird das Abnehmen herrlich einfach und abwechslungsreich. Systematik: Vcl 3 Umfang: 176 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl Bür ISBN: 978-3-517-09634-6
Inhalt: Antworten auf Fragen des Älterwerdens gibt die renommierte Geriaterin Dr. Lucy Pollock anhand von vielen Beispielen aus ihrem Arbeitsalltag. Sie zeigt Lösungswege auf, nach denen Angehörige und medizinisches Personal suchen. Systematik: Vcm Umfang: 345 Seiten, Diagramme, schwarz-weiß Standort: Vcm Pol ISBN: 978-3-8321-8150-5
Das große Buch von Babybrei & Beikost sicherer Einstieg mit Empfehlungen, Beikostplan und über 70 Rezepten für Babybrei, Fingerfood und Familiengerichte Pichler, Wien (2019)
Standort: Vcm Sta
Inhalt: Umfassender Einstieg in die gesunde Baby- und Kleinkindernährung; mit Beikostplan und über 70 Rezepten für Babybrei, Fingerfood und Familiengerichte; mit Hinweisen zu vegetarischer und veganer Kost und zu Allergien. Systematik: Vcm Umfang: 189 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vcm Sta ISBN: 978-3-222-14031-0
Die atemberaubende welt der Lunge Warum unser größtes Organ Obst mag, wir bei Konzerten husten müssen und jeder Atemzug einzigartig ist Heyne fliegt, München (2018)
Standort: Vcm Bee
Inhalt: Einfach tief durchatmen - hinter dieser Selbstverständlichkeit verbirgt sich ein komplexes Wunder der Natur, das sich mit jedem Atemzug wiederholt - 20.000 Mal am Tag. Im Zentrum dieses Wunders steht unsere Lunge, die zugleich wie kaum ein zweites Organ durch unsere Lebensführung und Umwelt bedroht ist. Sie bewältigt gigantische Mengen von Bakterien, Feinstaub und anderen Luftschadstoffen. Und schafft es meistens dennoch auf erstaunliche Weise, lebenslang funktionsfähig zu bleiben. Mitreißend und voller Begeisterung für sein Thema vermittelt der Lungenspezialist Kai-Michael Beeh so unterhaltsam wie humorvoll alles Wissenswerte über die Lunge, ihre erstaunlichen Fähigkeiten und darüber, wie wir sie jung und gesund erhalten können. Systematik: Vcm Umfang: 286 S. Standort: Vcm Bee ISBN: 978-3-453-20707-3
Inhalt: Jede Mutter möchte, dass ihr Baby gesund aufwächst, und dazu gehört auch die gesunde Ernährung! Zu dieser gehören natürlich auch die selbst gemachten Babybreie - für viele junge Mütter ist dies auch der Anlaß, sich einen Thermomix zu kaufen. Désirée Peikert präsentiert mehr als 50 abwechslungsreiche Breie ab dem 5. Monat, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Von Süßkartoffel-Puten-Brei bis Zwiebackbrei mit Heidelbeeren, von Brokkoli-Kartoffel-Seelachs-Brei bis Kürbis-Lachs-Nudeln findet sich hier eine Vielfalt, die auch den Allerkleinsten schmecken. Sie informiert über geeignete Lebensmittel für Babys und welche Zutaten tabu sind, welche Breie bei Allergien zubereitet werden können und wie schon in diesem Alter die Grundlage für eine ausgewogene Ernährung gelegt werden kann. Der perfekte Begleiter zur Einführung der Beikost - inklusive 4-Stufen-Plan, empfohlen vom Forschungsinstitut für Kinderernährung. Systematik: Vcm Umfang: 127 Seiten : Illustrationen Standort: Vcm Pei ISBN: 978-3-86355-958-8
Inhalt: Die Bücherwelt hielt den Atem an, als Lennart Nilsson 1965 mit "Ein Kind entsteht" eines der größten Geheimnisse menschlichen Daseins enthüllte: das Leben vor der Geburt. Seine im Mutterleib aufgenommenen Fotos gingen um die Welt. Knapp 40 Jahre später wurde das Buch komplett überarbeitet, neue atemberaubende Bilder, mit modernsten Techniken fotografiert, ließen uns die einzelnen Entwicklungsphasen des Babys noch genauer verfolgen und machten Vorgänge sichtbar, die die Wissenschaft gerade erst entdeckt hatte. Systematik: Vcm Umfang: 215 Seiten : Illustrationen Standort: Vcm Nil ISBN: 978-3-442-39340-4
Inhalt: Frauen, die durch frühe Wechseljahre unerwarteten Problemen gegenüberstehen, etwa dem nicht mehr erfüllbaren Kinderwunsch, der größeren Osteoporosegefährdung, heftigen Beziehungs- und Selbstbildirritationen, finden in diesem Ratgeber Aufbauendes, unterstüzt durch Interviews mit 6 Experten/-innen und durch Statements von Betroffenen. Die Mitautorin von "Die zehn Gesichter der Angst" und "Wenn die Seele durch den Körper spricht" widmet sich einem Problem, das es offenbar häufig, anscheinend sogar häufiger als früher gibt: Wechseljahre, die schon um die 40 herum, manchmal sogar wesentlich früher eintreten. Über die Ursachen ist noch wenig Gesichertes bekannt, besonders gefährdet scheinen gestresste "Powerfrauen" ... Natürlich überwiegen in einem solchen Titel Überschneidungen mit den Informationen anderer Bücher zum Thema, doch kein bisheriges geht auf die besonderen Probleme junger Frauen ein - ihre größere Gefährdung in punkto Osteoporose, ihr oft noch unerfüllter Kinderwunsch, heftigere Beziehungsturbulenzen und Selbstbildirritationen ... schließlich ist die Lebenssituation einer Frau Ende 30 noch nicht auf 'Alter' ausgerichtet. Hier findet sich viel Aufbauendes und Stärkendes ("Klimakterium heißt Lebensstufe, nicht Alt-Werden"!), unterstützt durch Interviews mit 6 Experten/-innen und eingefügte Statements betroffener Frauen. Frühe Wechslerinnen dürften in allen Bibliotheksgrößen nach Rat und Trost suchen: (1) Systematik: Vcm Umfang: 169 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Vcm Sat ISBN: 978-3-491-40114-3
Inhalt: Nahezu für jeden Teil des menschlichen Körpers wird der Alterungsprozess beschrieben und Gegenmaßnahmen aus den Bereichen Ernährung und Lebensstil aufgezeigt. Mit vielen "Vital-Hacks" zu Ernährung, Bewegung und Körperpflege.
Mit Illustrationen von Ivonne Schulze Systematik: Vcm Umfang: 399 S., ill. Standort: Vcm Adl ISBN: 978-3-426-27803-1
Inhalt: Medizinischer Ratgeber für Frauen in der Lebensphase zwischen 40 und 60. Die Zielgruppe ist größer geworden, die "Babyboomer" sind jetzt in den Wechseljahren. 2 Frauenärztinnen, die sich auf Hormonstörungen der Frau spezialisiert haben (und seit 2003 in einer Praxisgemeinschaft in Hamburg arbeiten), informieren umfassend und sachlich über die hormonellen Veränderungen in dieser Lebensphase und über ihre möglichen Auswirkungen. Sie beschreiben die Vor- und Nachteile einer Hormontherapie und die Möglichkeiten, die nicht hormonelle Alternativen bieten. Nach der Erfahrung der Autorinnen bei der Beratung in ihrer Praxis macht ein tieferes Verständnis für die körperlichen Vorgänge schon vieles in den Wechseljahren einfacher. Ob man zusätzliche Hilfen braucht - z.B. eine Lebensstiländerung oder Medikamente - muss jede Frau selbst entscheiden. Diesen Entscheidungsprozess zu unterstützen, dazu will der Ratgeber beitragen. Im Anhang u.a. Glossar und Literaturempfehlungen. Systematik: Vcm Umfang: 203 S. : graph. Darst. Standort: Vcm Schwe ISBN: 978-3-8304-6079-4
Inhalt: In der turbulenten Lebensphase der Wechseljahre geht es um Selbstverortung, Neujustierung und Selbstfürsorge. Die Heilpraktikerin und Hypnosetherapeutin führt durch den Prozess, der Frauen Ende 40 erwartet. Im Fokus nicht Symptome, sondern diese begünstigende Ursachen in der Lebensführung. Systematik: Vcm Umfang: 349 Seiten, Illustrationen, schwarz-weiß Standort: Vcm Han ISBN: 978-3-527-71713-2
Inhalt: Die bekannte TV-Moderatorin ("Hauptsache gesund") stellt in ihrem Hausbuch die (komplementär-)medizinischen und Selbsthilfemaßnahmen gegen alterstypische Beschwerden und Erkrankungen vor. Systematik: Vcm Umfang: 265 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcm Rub ISBN: 978-3-89883-475-9
Inhalt: Attraktiver Ratgeber zur gesunden Ernährung von Babys und Kindern bis zum Alter von 7 Jahren. Mit Rezepten und sehr kreativen Ideen zum Anrichten. Dieser attraktive Ratgeber zur gesunden Ernährung von Babys und Kleinkindern bietet viele Sachinformationen sowie zahlreiche Rezepte für Gerichte für Kinder im Alter von 0 bis 7 Jahren (keine Informationen zum Stillen). Besonders pfiffig sind die Ideen, wie die vorgestellten Speisen für Kinder fantasievoll angerichtet werden können. Das farbenfrohe Layout wird sicherlich die Ausleihquote dieses Kochbuchs der bereits durch andere Veröffentlichungen auf diesem Gebiet bekannten Autorin (vgl. BA 4/06, 5/04, 1/00) steigern. Inwiefern inhaltliche Überschneidungen mit früheren Titeln vorhanden sind, konnte nicht nachgeprüft werden. Viele der vorgestellten Rezepte sind auch für die gesamte Familie geeignet. Ein auf jeden Fall gefragter Titel, der noch vor Michael Koch "Mein Baby-Kochbuch", Cornelia Klaeger "Die richtige Ernährung für Babys und Kleinkinder"angeschafft werden sollte. Mit einem Sachregister und einer Speiseplan-Übersicht.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Vcm Umfang: 192 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcm Kar
Inhalt: Der Ratgeber erläutert ausführlich die vielen Vorteile von Stoffwindeln, stellt die verschiedenen Modelle vor und erklärt ihre Anwendung Schritt für Schritt. Systematik: Vcm Umfang: 141 Seiten, Illustrationen Standort: Vcm Gri ISBN: 978-3-89566-395-6
rororo ; 61330 : rororo-Sachbuch Eine unverwechselbare Zeit wie Frauen ihren Weg durch die Wechseljahre finden Rowohlt-Taschenbuch-Verl., Reinbek bei Hamburg (2002)
Standort: Vcm Bop
Inhalt: Ermutigende Informationen rund um die Wechseljahre: medizinische Behandlungs- und Unterstützungsmaßnahmen, körperliche und seelische Prozesse und Veränderungen, häufige Beschwerden und ihre Linderung, Hormone, Sexualität und Ernährung.
Frühere Ausg. bei der Stiftung Warentest, Berlin, u.d.T.: Bopp, Annette: Wechseljahre Systematik: Vcm Umfang: 269 S. : Ill. Standort: Vcm Bop
Inhalt: Die Autoren erläutern, welche evolutionär bedingten Bedürfnisse das kindliche Schlafverhalten steuern und machen sich für eine bedürfnisorientierte Elternschaft stark, die sowohl das kindliche als auch das eigene Wohlergehen im Blick hat. Systematik: Vcm Umfang: 208 S. : Ill. Standort: Vcm Ren ISBN: 978-3-8338-4598-7
Inhalt: Der umfangreiche Eltern-Ratgeber bietet viele pädagogische Tipps rund ums Schlafen und die Gestaltung des Tagesablaufs sowie zur körperlichen und psychischen Entwicklung von Kindern im Vorschulalter. Das Buch bietet sehr viel mehr als nur die 6 besten Ein- und Durchschlafprogramme, wie der Untertitel suggeriert. Es ist ein gelungener, umfangreicher Elternratgeber mit vielen pädagogischen Tipps rund ums Schlafen und die Gestaltung des Tagesablaufs sowie zur körperlichen und psychischen Entwicklung von Kindern im Vorschulalter.
Früherer Haupttitel: Das neue Ein- und Durchschlafbuch Systematik: Vcm Umfang: 277 S.: Ill. Standort: Vcm Wei ISBN: 978-3-934333-59-8
Inhalt: Die Autorin, selbst Mutter und seit vielen Jahren als Stillberaterin tätig, begleitet Sie von den ersten Vorbereitungen bis zum Abstillen. Sie erfahren, wie Sie mit Stillproblemen umgehen können. Außerdem erhalten Sie Tipps für das Stillen in besonderen Situationen wie bei Frühgeborenen und nach Kaiserschnitt. Die Erfahrungsberichte stillender Mütter zeigen Ihnen, wie andere ihren ganz persönlichen Weg gefunden haben. Systematik: Vcm Umfang: 175 S.: Ill. Standort: Vcm Schwe ISBN: 978-3-432-10057-9
Inhalt: Scharfe Polemik gegen Frauenärzte und Pharmaindustrie und deren geschäftstüchtigen Einsatz von Hormonen in den Wechseljahren. Gegenübergestellt wird das Bild der "natürlich", ohne Hormonersatztherapie alternden Frau. Systematik: Vcm Umfang: 157 S. Standort: Vcm Schn
Inhalt: Nicht nur Wellnessbuch, sondern auch Medizinratgeber - ein Buch für alle gesundheitlichen Fragen in den Wechseljahren. Umfassende Informationen von Hormonen über Ernährung bis Erotik und Osteoporose. Kritische Bewertungen der Arzneimittel auf Basis der Datenbank "www.medikamente-im-test.de". Systematik: Vcm Umfang: 191 S. : Ill., Diagramme Standort: Vcm Bop ISBN: 978-3-86851-159-8
Vital & beweglich ein Leben lang 70 alltägliche Übungen ; für sicheren Gang, für mehr Kraft und Schwung, beugt Stürzen vor TRIAS, Stuttgart (2007)
Standort: Vcm Reg
Inhalt: Eine Kurskonzeption mit einführendem Gesundheitsteil zur Erhaltung von Selbstständigkeit und Beweglichkeit im Alter Das Buch wendet sich an Senioren, die gegen die Unerquicklichkeiten des Älterwerdens ankämpfen wollen. Die Autorin ist Sportwissenschaftlerin und Referentin für Freizeit und Gesundheitssport des DTB sowie Leiterin eines Projektes zur Bewegungsförderung für Hochaltrige. Auf fast 150 übersichtlich gestalteten und anschaulich illustrierten Seiten bietet sie, nach einem beschreibenden Einleitungsteil mit physiologischen Erläuterungen zum Alterungsprozess und allgemeinen Ratschlägen zum Verhalten im Alltag, einen kompletten 12-Wochen-Trainingsplan. Er soll zu lebenslanger Beweglichkeit verhelfen und der Angst vor schmerzenden Gelenken, nachlassendem Gedächtnis oder Sturzgefahr vorbeugen. Er verheißt Agilität, Selbstständigkeit, Verdopplung der Kraft schon nach 6 Wochen, größere körperliche und geistige Fitness usw. und sei einfach in den Seniorenalltag integrierbar. Das Fitnessprogramm überschneidet sich teilweise mit dem attraktiver aufgemachten Ratgeber "Fit bis ins hohe Alter" der gleichen Autorin (Meyer & Meyer-Sportverlag) Zielgruppe dort auch Übungsleiter. Systematik: Vcm Umfang: 148 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcm Reg ISBN: 978-3-8304-3366-8
Inhalt: 10 Regeln die helfen, bis ins hohe Alter geistig, körperlich und seelisch vital zu bleiben; mit Tests und Übungen sowie Adressen. 10 Vitalitätsfaktoren, die bewirken können, bis ins hohe Alter geistig, körperlich und seelisch vital zu bleiben, erläutert der Hirnforscher & Autor. Dazu gibt es einfache Tests zur Feststellung der Fähigkeiten bzw. Alltagsgewohnheiten, Tipps und viele leicht in den Tagesablauf integrierbare Übungen. Sie umfassen nicht nur körperlich-sportliche Belange, sondern auch die soziale, psychologische, geistig-mentale, kulturelle und kreative Vitalität, Regeneration und Ernährung; z.B. regelmäßig gehen/bewegen, (neue) Bekannte treffen, lesen und sich engagieren, diverse Arbeiten ausführen, unabhängig bleiben, Koordination/Balance/Sinnesorgane schulen, sich akzeptieren, Gedächtnistraining usw. - je nach Bedarf. Und der kann, so wird mancher bei den Tests merken, teils schon weit vor 60 da sein. Ein gut lesbarer Ratgeber für Ältere ab etwa 60 Jahren. Zum Thema z.B. "Generation 50 plus", Andrew Weil "Gesund älter werden". Sportlicher: Petra Regelin, Wildor Hollmann. Überall sinnvoll. (2) Systematik: Vcm Umfang: 142 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Vcm Fis ISBN: 978-3-7806-3036-0
Inhalt: Undogmatischer und praxisorientierter Elternratgeber zur kindlichen Entwicklung in den ersten drei Lebensjahren. Die Psychologin hat bereits 2 Ratgeber mit Titelheldin Lotta verfasst. Auch hier verarbeitet sie ihre Erfahrungen als Mutter zu einem undogmatischen und äußerst praxisorientierten Ratgeber, der in diesem Fall die kindliche Entwicklung in den ersten 3 Lebensjahren thematisiert, wobei dem 1. Lebensjahr die größte Aufmerksamkeit gilt. In Altersabschnitte unterteilt, informiert Lenbet in mehreren Kapiteln über Entwicklungsschritte und greift dabei die wichtigsten Themen dieser Phase auf. Anhand der bereits bekannten Familie, Christian, Katrin und Baby Lotta, zeigt sie, wie eine beispielhafte Kindsentwicklung in der jeweiligen Phase aussehen kann, erläutert, welche Herausforderungen auf die Paarbeziehung zukommen und wie schwierige Phasen überwunden werden können. Manche Themen, wie etwa das Einschlafen, werden, da immer wieder akut, wiederholt aufgegriffen. Farbige Illustrationen im Comicstil lockern den Text auf, ein Stichwortverzeichnis hilft beim Nachschlagen. Systematik: Vcm Umfang: 219 Seiten Standort: Vcm Len ISBN: 978-3-432-10039-5
Inhalt: Wer wüsste nicht gern, wie es 'früher' wirklich war mit den Wechseljahren, ob die vielleicht heute nur interessant geredet oder überhaupt erst zum Problem gemacht werden? Auf jeden Fall 'wechseln' neuerdings geburtenstarke Jahrgänge, Kohorten aufmüpfiger, kritischer Frauen, frisch verunsichert vom spektakulären Abbruch einer Hormonstudie in den USA. Hier endlich wird die genauer betrachtet und mit anderen Studien verglichen, um fit zu machen für eigene, individuelle Entscheidungen. Pflanzliche Alternativen werden erörtert, Maßnahmen zur Gesundheitspflege (Ernährung, Sport ...) vorgestellt, ergänzt von einer umfassenden Tabelle über Vorkommen, Mangel- sowie Überdosierungsanzeichen von Vitaminen und Mineralien. Ein Titel, wie ihn viele Frauen wünschen: Sachlich, ausgewogen, komprimiert, fundiert. Systematik: Vcm Umfang: 159 S. Standort: Vcm Kie
Inhalt: Offen, klar und einfühlsam werden die Veränderungen, die Frauen zwischen 40 und 55 erwarten, beschrieben. Ein unverzichtbares Buch für alle Frauen, die an die Intelligenz ihres Körpers glauben und die Zusammenhänge zwischen ihrer seelischen und körperlichen Gesundheit aufdecken wollen. Systematik: Vcm Umfang: 566 S.: Ill. Standort: Vcm Nor
Inhalt: "Wir kuscheln nur noch." Ein Dilemma vieler Paare: Trotz Liebe ist der Sex verloren gegangen. Stress, Reizüberflutung und Ermüdung im Alltag - wie soll da erotische Spannung entstehen? In diesem Buch zeigt Bestsellerautorin und Körpertherapeutin Irene Lang-Reeves, wie sexuelle Energie auch in der Entspannung fließt und wie sich eine neue Art der erotischen Intensität entdecken lässt. Systematik: Vco Umfang: 255 S. : Ill. Standort: Vco Lan ISBN: 978-3-453-28532-3
Inhalt: Die aus den Medien bekannte Sexualtherapeutin (u.a. MDR, BILD, Cosmopolitan) liefert einen fundierten wie handfesten Ratgeber für eine entspannte heterosexuelle Sexualpartnerschaft ohne Zielvorgaben und raffinierte Techniken. Auf Grundlage der sog. syndyastischen Sexualtherapie, die darauf ausgerichtet ist, Paaren zu helfen, sich wieder gegenseitig körperliche Nähe und Geborgenheit, Akzeptanz und Vertrauen schenken zu können, wird das ganze Regelwerk des "Sex mit allen Sinnen" entlang von Informationen, Anregungen zum Reflektieren und Übungen sowie eingebettet in Fallschilderungen an den typischen Juckepunkten des sexuellen Zusammenseins durchgespielt: stressiges Pflichtbewusstsein und Orgasmuszwang, sexuelle Unlust, mangelnde Beziehungskommunikation und der ganze Katalog der physischen und psychischen Störungen und Beeinträchtigungen einer befriedigenden Sexualität: von Übergewicht über Orgasmus- und Erektionsstörungen bis hin zum Alterssex, inkl. der "Störenfriede" HIV, Seitensprung, Porno. - Volksaufklärung im besten Sinne und im Konzert der Sex-Ratgeber in der ersten Reihe! Systematik: Vco Umfang: 239 S. Standort: Vco Thi ISBN: 978-3-547-71169-1
Inhalt: Was tun, wenn es nicht klappt mit dem Schwangerwerden? Eine Kinderwunschbehandlung in Anspruch nehmen, sagt Melanie Croyé. Sie selbst konnte ihr Kind nur mithilfe künstlicher Befruchtung bekommen. Croyé gibt in dem Buch einen Überblick, welche Methoden und Möglichkeiten Naturheilkunde und Schulmedizin bieten sowie was gesetzlich erlaubt ist und was nicht. Die Autorin hat mit zahlreichen Experten gesprochen und vermittelt umfassendes medizinisches, psychologisches und finanzielles Wissen zum Thema Unfruchtbarkeit und Kinderwunschbehandlung. Offen beschreibt Croyé ihre Erfahrungen und Gefühle und lässt viele andere Frauen zu Wort kommen. Den Leserinnen begegnet sie auf Augenhöhe, mit Verständnis und ermutigt sie, sich zu trauen, den Kinderwunsch anzupacken und es zu versuchen. Ohne Scham und ohne Tabu. Systematik: Vco Umfang: 237 Seiten Standort: Vco Cro ISBN: 978-3-407-86536-6
Inhalt: Endlich wieder gut schlafen! Was hat Fehlernährung mit Schlafstörungen zu tun? Tatsache ist: Wenn dem Körper die Bausteine für bestimmte Hormone fehlen, finden wir keinen Schlaf. Und Bewegung? Erstaunlicherweise hält nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Bewegung wach. Und das ständige Grübelkarussell hat sogar biologisch messbare Folgen! Überraschende medizinische Zusammenhänge und brandaktuelle Erkenntnisse zur Regeneration im Tiefschlaf: Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz geht Schlafstörungen dort nach, wo sie entstehen - in den kleinsten Molekülen unseres Körpers. Mit praxiserprobten Sleep-well-Tipps, die für guten Schlaf sorgen. Dauerhaft. Systematik: Vcx Umfang: 223 Seiten Standort: Vcx Str ISBN: 978-3-453-20283-2
Inhalt: Der Titel erklärt unterhaltsam, wie Schlaf funktioniert, hilft, den eigenen Schlaftyp zu erkennen und Gründe für Schlafstörungen herauszufinden. Mit Hilfe einfacher, praktikabler Lösungen ohne Medikamente zeigen der renommierte Psychiater und Doktor der Neurowissenschaften und sein Expertenteam, wie guter und erholsamer Schlaf gelingt. Viele amüsante Illustrationen und ein lockeres, farbenfrohes Layout helfen beim Vermitteln des wissenschaftlichen Inhaltes. Einige Seiten Schlaftagebuch helfen dabei, den eigenen Schlaf zu analysieren. Systematik: Vcx Umfang: 175 Seiten, 25 ungezählte Seiten : Illustrationen Standort: Vcx Lem ISBN: 978-3-7724-4919-2
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