Inhalt: "Functional Fitness": das Training nur mit dem eigenen Körpergewicht - zu jeder Zeit und überall durchführbar und damit besonders alltagstauglich. Übungen für alle Muskelgruppen und den ganzen Körper mit Trainingsplänen für Anfänger und Fortgeschrittene. Wie im Muskel-Guide: präzise anatomische Zeichnungen für maximalen Erfolg. Systematik: Ybk Umfang: 175 S. : überwiegend Ill. Standort: Ybk Gär ISBN: 978-3-8354-1282-8
Inhalt: Durch vieles Sitzen während der Arbeit sind heutzutage immer mehr Menschen von Rücken-, Gesäß- oder Beinbeschwerden betroffen. Oft sind für eine solche Art von Beschwerden die unbekannten Psoasund Piriformismuskeln verantwortlich. Betroffene finden in diesem Ratgeber durch einen Eigentest schnell heraus, welche Übungen gegen ihre Beschwerden helfen. Durch die Einteilung der Übungen in Schwierigkeitsgrade findet jeder die für ihn sinnvollen Übungen. Zusätzlich geben die Autoren Tipps für Haltung und Bewegung im Alltag, um gegen neue Beschwerden vorzubeugen. Systematik: Ybk Umfang: 126 Seiten : Illustrationen Standort: Ybk Adl ISBN: 978-3-432-10666-3
Inhalt: Als Sport- und Bewegungstherapeut, Fitnesstrainer oder Physiotherapeut erhalten Sie mit diesem Buch eine klare und präzise Anleitung für ein effizientes Bauchmuskeltraining. Es kann präventiv, in der Reha und für eine gesunde Körperhaltung eingesetzt werden. Erstmals werden die tiefer gelegenen stabilisierenden Muskeln angesteuert, mit zahlreichen Übungen in Text und Bild. Moderne und intelligente Übungen, die gleichzeitig funktionell und gesundheitsorientiert sind, in Abgrenzung zu den bisherigen Trainingsempfehlungen, deren mangelnde Effizienz verdeutlicht wird. Schönheits- oder gesundheitsorientiertes Training? Der Unterschied wird klar. Übungen mit und ohne Hilfsmittel. Beispiele für effektive Übungsfolgen. Umfang: 156 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8304-7785-3
Inhalt: Beim neuen Titel des australischen Trainers Paul Collins handelt es sich um das ultimative Handbuch, das dabei hilft, sich einen flachen Bauch, eine kräftige Lendenregion und eine schlanke Taille anzutrainieren. Die Bauchmuskeln spielen eine wichtige Rolle bei Alltagsbewegungen, sportlichen Bewegungsabläufen und bei körperlichen Aktivitäten. Eine starke Bauchregion schützt vor Verletzungen. Das Buch enthält mehr als 70 leicht zu erlernende Übungen und Tests, bei denen das eigene Körpergewicht, Fitness- und Medizinbälle sowie spezielle Geräte für das Bauchmuskeltraining eingesetzt werden. Umfang: 136 S. zahlr. Ill. ISBN: 978384032566397
Inhalt: Der reich bebilderte Ratgeber enthält einen theoretischen Überblick zu den Themen Fitness, Bewegung, Ernährung und Stress sowie im praktischen Teil konkrete Anleitungen zur Erreichung einer optimalen und lebenslangen körperlichen Leistungsfähigkeit. Wie verlockend doch der Titel klingt, und dann gleich noch der Zusatz "kleiner Aufwand, große Wirkung", klagen doch viele Menschen über fehlende Zeit, um etwas für die Fitness zu tun. Systematik: Ybl Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Fro ISBN: 978-3-8338-4799-8
Inhalt: Muskeln und Kraft statt Fett - mit einem Ernährungs- und Sportprogramm für jedermann, das zu mehr Ausstrahlung und einem besseren Körpergefühl führen soll. Muskel statt Fett, Ausdauer und Kraft statt schlapper Figur, mehr Ausstrahlung, besseres Körpergefühl - der Autor ist Professor für Innere Medizin (Endokrinologie) und Antiaging-Spezialist und erläutert, warum manche Abnehmvorhaben von vornherein zum Scheitern verurteilt sind. Hesch empfiehlt eine Kombination aus Ernährung und Sport (Ausdauer, Muskelaufbau, Kraft). Das Ernährungskapitel ist sehr ausführlich und räumt mit einigen Vorurteilen, etwa den Vorzügen der fettreduzierten Kost, gründlich auf. Beim Sport geht er auf Laufen und Walking ein, zeigt - nicht immer mit Foto - Übungen bestehend aus Gymnastik und Arbeit an Maschinen und Hanteln. Im Ton immer sachlich, geht Hesch gezielt an die Überzeugung des Einzelnen. Bestseller-Autor M. Despeghel-Schöne (zuletzt thematisch ähnlich "Fett weg für faule Säcke", BA 5/03) hat mitgearbeitet. Brauchbarer und seriöser, womöglich erst auf den 2. Blick auffallender Titel im sogenannten "Bodystyling"-Bereich. (2) Systematik: Ybo Umfang: 126 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.) Standort: Ybo Hes
Inhalt: Gut strukturierter Functional-Fitness-Trainingsratgeber, der ohne Einsatz von Geräten Einsteigern und Fortgeschrittenen ein ausgewogenes Programm bietet. Systematik: Ybk Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk Kaf ISBN: 978-3-667-10293-5
Inhalt: Zu oft führen unterschiedliche körperliche Voraussetzungen bei Männern, die das gleiche Workout angehen, zu Frustrationen. Während der eine sich überschätzt und schon bald unter dem typischen Burn-out leidet, fühlt sich der andere unterfordert. Im Gegensatz zu anderen Trainingsbüchern, die alle Leser über einen Kamm scheren, zeigt Michael Mejia in diesem E-Book, warum Männer ein Übungsprogramm immer dann aufgeben, wenn es nicht auf ihre körperlichen Voraussetzungen und ihre Ziele zugeschnitten ist. Muskeln maßgeschneidert hilft Ihnen zunächst dabei, sich selbst richtig einzuschätzen sowie potenzielle Schwächen zu erkennen und dann mit korrigierenden Übungen zu beheben. Anschließend erfahren Sie alles, was Sie brauchen, um ein sicheres und effektives Training mit freien Gewichten zu entwickeln - sei es, um Kraft für alle möglichen Alltagssituationen aufzubauen oder um Fett zu verlieren und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Umfang: 360 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2955-5
Inhalt: Flach, straff, knackig, so können Bauch, Beine und Po sein. Wir zeigen pro Problemzone 15 wirkungsvolle Übungen, mit denen man zu Hause mit kleinem Aufwand und großer Wirkung seinen Körper stylen kann. Mit einem übersichtlichen Fünf Minuten Kurzprogramm für Eilige, den Basics zu Muskeldehnung und Power Walking, Pflegetips für eine glatte Haut und Wissenswertem rund um Fitness Food. Umfang: 39 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8338-3086-0
Inhalt: Der auf gesunde Körperhaltung spezialisierte Sportdozent richtet seinen Trainingsratgeber an alle, die unter Verspannungen und Schmerzen in der Nacken-Schulterregion leiden. Er informiert über die Ursachen der Probleme und zeigt sein Übungsprogramm aus Mobilisation, Kräftigung und Dehnung. Systematik: Vel 7 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vel 7 Tho ISBN: 978-3-95799-036-5
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