Inhalt: Übungsbuch mit wirkungsvollen, einfachen Übungen zur Dehnung und Kräftigung einzelner Körperpartien für daheim und unterwegs. Systematik: Ybo Umfang: 190 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybo Bod
Inhalt: Tipps für Bewegung und leichte Übungen im Alltag: beim Putzen, bei der Gartenarbeit und beim Einkaufen, auf Reisen, für den Arbeitsplatz, für Kinder und Eltern; mit Fitnesstest, Ernährungsteil und Adressen. Für mehr Alltagsbewegung abseits von Studios plädiert die Sport- und Ernährungswissenschaftlerin, die gestützt auf wissenschaftliche Untersuchungen nützliche Übungen am Arbeitsplatz, auf Reisen, unterwegs und zuhause erläutert. Auch an Bewegung für Kinder (Bäume klettern, Seilspringen) und Eltern (Babysport, Kinderwagentraining) ist gedacht. Ob Sofasport, Putzen, Gartenarbeit oder Gassi gehen - es geht um die fitness-bewusste Ausführung. Gymnastik, Radeln, Wasserwandern und Inlineskaten stehen hier neben "Sexercise", der "Baguettedehnung", Einkaufszentrumwalking und Parkbank-Sit-Ups. Ein anregendes, motivierendes Buch; es enthält Fitnesstest, Ernährungs- und Adressteil sowie eindrucksvolle Angaben, wieviel Bewegung zum Abarbeiten eines Obsttörtchens nötig ist.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.) Standort: Ybk Bee ISBN: 978-3-8025-1798-3
Inhalt: Entdecken Sie, wie leicht es ist, mithilfe eines revolutionären 3-Stufen-Programms innerhalb von 12 Wochen einen schlankeren Körper und eine attraktivere Taille zu bekommen. Das Programm des Body Coach, Paul Collins, ist einerseits sehr fortschrittlich, andererseits ausgesprochen einfach. Seine Trainingspläne beinhalten eine leicht zu befolgende Anleitung zu gesunder Ernährung, richtigem Training und zur Steigerung des persönlichen Energieniveaus mithilfe eines 12-wöchigen Trainingsplans. Das Programm besteht aus drei leicht nachzuvollziehenden Schritten: Entwicklung eines gesunden Ernährungsplans, Durchführung eines regelmäßigen, täglichen Trainings und Erfolgreiche Lebensstilplanung und Motivation. Umfang: 137 S. Ill. ISBN: 978-3-8403-2963-0
Inhalt: Muskeln und Kraft statt Fett - mit einem Ernährungs- und Sportprogramm für jedermann, das zu mehr Ausstrahlung und einem besseren Körpergefühl führen soll. Muskel statt Fett, Ausdauer und Kraft statt schlapper Figur, mehr Ausstrahlung, besseres Körpergefühl - der Autor ist Professor für Innere Medizin (Endokrinologie) und Antiaging-Spezialist und erläutert, warum manche Abnehmvorhaben von vornherein zum Scheitern verurteilt sind. Hesch empfiehlt eine Kombination aus Ernährung und Sport (Ausdauer, Muskelaufbau, Kraft). Das Ernährungskapitel ist sehr ausführlich und räumt mit einigen Vorurteilen, etwa den Vorzügen der fettreduzierten Kost, gründlich auf. Beim Sport geht er auf Laufen und Walking ein, zeigt - nicht immer mit Foto - Übungen bestehend aus Gymnastik und Arbeit an Maschinen und Hanteln. Im Ton immer sachlich, geht Hesch gezielt an die Überzeugung des Einzelnen. Bestseller-Autor M. Despeghel-Schöne (zuletzt thematisch ähnlich "Fett weg für faule Säcke", BA 5/03) hat mitgearbeitet. Brauchbarer und seriöser, womöglich erst auf den 2. Blick auffallender Titel im sogenannten "Bodystyling"-Bereich. (2) Systematik: Ybo Umfang: 126 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.) Standort: Ybo Hes
Inhalt: Gut strukturierter Functional-Fitness-Trainingsratgeber, der ohne Einsatz von Geräten Einsteigern und Fortgeschrittenen ein ausgewogenes Programm bietet. Systematik: Ybk Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk Kaf ISBN: 978-3-667-10293-5
Inhalt: Felix Klemme stellt sein ultimatives Programm für natürliche Fitness und Muskelaufbau vor. In drei Schritten zeigt er, wie einfach es ist, sich zu motivieren, sich wieder mehr zu bewegen, um nachhaltig fit zu werden. Auf inspirierende und sympathische Art erklärt Felix Klemme, wie der Körper funktioniert und was er braucht, um gesund und widerstandsfähig zu bleiben. Mit zahlreichen Fotos, einem Test zur persönlichen Fitnesssituation sowie Trainingsplänen kann sich jeder sein individuelles Outdoor-Programm zusammenstellen - mit wenig Aufwand und ohne teure Geräte. Systematik: Ybk Umfang: 219 Seiten : Illustrationen Standort: Ybk Kle ISBN: 978-3-426-67514-4
Inhalt: Das Praxisbuch enthält eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren, die der ganzheitlichen Aktivierung dienen. Es wendet sich an Trainer und Übungsleiter im Seniorensport und in der Altenarbeit. Die Autorin, DTB-Ausbilderin und Fachreferentin für den Fitness- und Gesundheitssport, hat resultierend aus ihrer langjährigen praktischen Erfahrung als Übungsleiterin im Seniorensport eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren zusammengetragen. Angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse älterer Menschen werden hier abwechslungsreiche Spiele mit unterschiedlichen Zielsetzungen, wie zum Beispiel Aufwärmspiele, Ausdauerspiele, Koordinations- und Kooperationsspiele, Geschicklichkeitsspiele, aber auch Merk- und Denkspiele vorgestellt. Ziel insgesamt ist die ganzheitliche Aktivierung und die daraus resultierenden positiven gesundheitlichen Effekte. Die einzelnen Spiele werden gut nachvollziehbar erklärt und sind ansprechend illustriert. Sehr gern empfohlen neben den umfassenderen "1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren" , den etwas spezielleren Titeln wie "Koordinationstraining für Senioren"nd "Krafttraining für Senioren" sowie "Fit bis ins hohe Alter" Systematik: Ybl Umfang: 120 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Pfi ISBN: 978-3-7853-1830-0
Inhalt: Beim move&box-Training geht es um eine perfekte Körperharmonie, um Geschmeidigkeit in der Bewegung, Präzision in der Bewegungskoordination, intensive Atmung zur optimalen Sauerstoffversorgung und um die schnelle Reaktion in allen Bewegungsabläufen, kurz: Es geht um das persönliche Wohlbefinden, eine der vornehmsten Aufgaben des Breitensports. Alle Übungen bzw. Bewegungsabläufe sind dem Boxtraining entliehen. Elemente aus anderen Sportarten wie Kickboxen, Karate oder auch Aerobic lassen sich mühelos in das Training integrieren und damit dem Leistungsniveau bzw. der Erwartung der jeweiligen Sportgruppe anpassen. Die Stundengestaltung hält sich strikt an sportpädagogische Richtlinien und schließt Aufwärmtraining, Muskeldehnung, Technik- und Partnertraining sowie das beruhigende Ausklingen der Übungsstunde ein. Boxen wird hier als Sport verstanden, der auf Grund seiner athletischen Komponenten seit jeher großen Respekt erfährt. Deshalb beschäftigt sich ein Kapitel mit der Geschichte des Boxens bis in die Gegenwart. Es ist aber auch ein Sport, der auf Grund einseitiger, nur leistungsbezogener Darstellung im öffentlichen Ansehen verkannt ist. Deshalb wird er in seinen technischen Grundzügen erklärt. Im Hauptteil des Buches folgen Übungsanleitungen für eine Boxgymnastik, die sowohl als Gruppentraining als auch von Einzelpersonen durchgeführt werden kann. Umfang: 113 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8403-2991-3
Inhalt: Die männliche Potenz unterliegt dem natürlichen Alterungsprozess. Dieser Abbau kann durch regelmäßiges Training verlangsamt werden. Ebenso wie die Ausdauerfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems muss auch die Potenz trainiert werden, wenn "Mann" seine Leistung erhalten möchte. Mit VigorRobic® liegt nun erstmals ein E-Book über die Trainierbarkeit der Potenz vor. Neben einleitenden Kapiteln, in denen der Aufbau des männlichen Geschlechts, die Phasen der Erektion, mögliche Ursachen ihrer Störung sowie die Frage der Trainierbarkeit der Potenz erläutert werden, bilden Trainingseinheiten zur "Standfestigkeit" der Erektion, zur Steigerung der Durchblutung und zur Sauerstoffversorgung des Penis den Schwerpunkt des E-Books. Umfang: 160 S. Ill. ISBN: 978-3-8403-0172-8
Inhalt: Hunderttausende haben bereits mit dem Schlank im Schlaf-Ernährungskonzept erfolgreich abgenommen. Schlank im Schlaf: der Fitnessturbo passt dazu wie der Schlüssel zum Schloss. Lassen Sie die Pfunde noch schneller purzeln mit dem sensationellen Bewegungsprogramm. Der Fitness-Selbsttest zeigt Ihnen, welche Übungen optimal für Sie geeignet sind. Sie finden starke Programme für jeden Typ: Für Einsteiger wie für Fortgeschrittene, für Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination, aber auch Mini-Workouts für zwischendurch. Und: Praxiserprobte Motivationshilfen sorgen dafür, dass Sie auch wirklich dranbleiben. Extra: mit GU-Folder Schlank im Schlaf auf Reisen und den 10 GU-Erfolgstipps. Umfang: 90 S. zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. ISBN: 978-3-8338-3992-4
Inhalt: Nach grundlegenden Ernährungs- und Trainingstipps werden Programme zum Fettabbau vorgestellt, die für eine individuelle Trainings- und Zeitplanung in 15-, 30- und 60-Minuten-Einheiten gegliedert sind. Systematik: Ybk Umfang: 94 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk Win ISBN: 978-3-517-08404-6
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