Inhalt: Standfest und Stabil ist ein Bewegungskurs, der die Gleichgewichtsfähigkeit, die Beinmuskelkraft und die Alltagsbewältigungskompetenz älterer Menschen trainiert. Dadurch wird die Standfestigkeit und die Bewegungssicherheit im Alltag erhalten und das Sturzrisiko reduziert. Das Programm basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Sturzprävention im Alter und orientiert sich maßgeblich an den Empfehlungen der Bundesinitiative Sturzprävention. Inhaltlich werden Übungen, Bewegungsspiele und Dual-Tasking-Aufgaben zur Förderung von Balance und Standsicherheit sowie Schrittmusterübungen zur Aufrechterhaltung der Sicherheit beim Gehen vermittelt. Außerdem werden die Teilnehmer dazu angeleitet, Sturzrisiken im Alltag zu erkennen und individuelle Problemlösungen zur Vermeidung von Stürzen zu erarbeiten. Dabei steht das sichere Bewältigen von Situationen im Haushalt, bei der Gartenarbeit und im Straßenverkehr im Vordergrund. Neben den sportpraktischen Inhalten werden den Teilnehmern wichtige gesundheitsrelevante und sturzprophylaktische Wissensbausteine vermittelt. Dieses Manual gibt Kursleitern, Übungsleitern und Sportfachkräften eine Anleitung zur Umsetzung des Programms Standfest und Stabil an die Hand. Die Teilnehmerunterlagen für die 12 Wissensbausteine werden im Anhang direkt mitgeliefert. Umfang: 180 S. ISBN: 978-3-8403-1341-7
Vital & beweglich ein Leben lang 70 alltägliche Übungen ; für sicheren Gang, für mehr Kraft und Schwung, beugt Stürzen vor TRIAS, Stuttgart (2007)
Standort: Vcm Reg
Inhalt: Eine Kurskonzeption mit einführendem Gesundheitsteil zur Erhaltung von Selbstständigkeit und Beweglichkeit im Alter Das Buch wendet sich an Senioren, die gegen die Unerquicklichkeiten des Älterwerdens ankämpfen wollen. Die Autorin ist Sportwissenschaftlerin und Referentin für Freizeit und Gesundheitssport des DTB sowie Leiterin eines Projektes zur Bewegungsförderung für Hochaltrige. Auf fast 150 übersichtlich gestalteten und anschaulich illustrierten Seiten bietet sie, nach einem beschreibenden Einleitungsteil mit physiologischen Erläuterungen zum Alterungsprozess und allgemeinen Ratschlägen zum Verhalten im Alltag, einen kompletten 12-Wochen-Trainingsplan. Er soll zu lebenslanger Beweglichkeit verhelfen und der Angst vor schmerzenden Gelenken, nachlassendem Gedächtnis oder Sturzgefahr vorbeugen. Er verheißt Agilität, Selbstständigkeit, Verdopplung der Kraft schon nach 6 Wochen, größere körperliche und geistige Fitness usw. und sei einfach in den Seniorenalltag integrierbar. Das Fitnessprogramm überschneidet sich teilweise mit dem attraktiver aufgemachten Ratgeber "Fit bis ins hohe Alter" der gleichen Autorin (Meyer & Meyer-Sportverlag) Zielgruppe dort auch Übungsleiter. Systematik: Vcm Umfang: 148 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcm Reg ISBN: 978-3-8304-3366-8
Inhalt: Das Buch zeigt auf, wie die Selbstständigkeit alter Menschen bis ins höchste Alter durch ein gezieltes Bewegungstraining erhalten bleiben kann. Übungsleiter, Trainer, Leiter von Seniorengruppen und interessierte Angehörige und Betreuer erfahren, welche einfachen Übungen die Muskelkraft sowie die Standfestigkeit und Balance trainieren. Sie bekommen Tipps, wie die Beweglichkeit der Senioren erhalten und mit welchem Programm sowohl die Gehfähigkeit als auch die Mobilität geschult werden können. Betreuer können nachlesen, wie Handkraft und Fingerfertigkeit gezielt geschult werden, um alleine die Knöpfe schließen und das Marmeladenglas öffnen zu können. Da die körperlichen Voraussetzungen und die Belastbarkeit alter Menschen völlig unterschiedlich sind, werden sowohl Übungen im Sitzen, im Stehen mit Festhalten als auch ohne Festhalten gezeigt. Alle Übungen sind einfach beschrieben und zusätzlich bebildert, sodass sie leicht nachvollziehbar sind. Außerdem werden Lösungswege bei typischen Problemen aufgezeigt. Wie geht man damit um, wenn den Teilnehmern schwindelig wird, wenn sie Angst vor dem Training haben oder wenn sie bereits dement sind und die Übungen nicht mehr verstehen? Was tun bei Inkontinenz, bei Arthrosen oder bei neurologischen Erkrankungen? Dieses Buch ist ein umfassender Praxisratgeber mit über 160 Übungen, vielen Tipps, Anregungen und konkreten Hilfen bei Problemen. Systematik: Ybk Umfang: 252 S. ; farb. Ill. Standort: Ybk Reg ISBN: 978-3-89899-794-2
Fit bis ins hohe Alter Ein Kurskonzeption zur ERhaltung von Selbstständigkeit und Verhütung von Stürzen im Alter Meyer & Meyer Verlag, Aachen (2016)
Standort: Ybk Reg
Inhalt: Fit bis ins hohe Alter ist ein Bewegungskurs, der dazu beiträgt, die Selbstständigkeit älterer Menschen zu erhalten und Stürze zu verhindern. Alle körperlichen Fähigkeiten, die nicht mehr ausgeübt werden, verkümmern - insbesondere im Alter. Deshalb ist Bewegung im Alter eine unabdingbare Voraussetzung, um möglichst lange selbstständig, fit und gesund leben zu können. Systematik: Ybk Umfang: 159 S. ; farb. Ill. Standort: Ybk Reg ISBN: 978-3-89899-725-6
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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