Inhalt: Stress, Fastfood und mangelnde Bewegung - die Dickmacher schlechthin, die im Laufe der Zeit gut sichtbare Spuren hinterlassen. Doch der Bauch muss weg! Meist bleibt es bei dieser Erkenntnis. Die guten Vorsätze, etwas mehr Sport zu treiben und sich gesünder zu ernähren, weichen schnell dem gewohnten Alltag. Dabei ist ein gesunder Lebensstil einfach erlernbar und funktioniert immer und überall. Mit der einzigartigen, wissenschaftlich belegten "2 + 2 und 4"-Formel zeigen die Autoren, wie sich gesunde Ernährung und Fitness auch in einen noch so hektischen Arbeitsalltag integrieren lassen - ganz ohne Diät und Fitnesswahn. Mit diesem Gesundheitscoaching werden Sie Ihren Lebensstil mit verblüffender Wirkung optimieren und sich schlanker, fitter, jünger und rundum wohler fühlen. Umfang: 174 S. Ill. ISBN: 978-3-938358-91-7
Inhalt: High Intensity Training bedeutet relativ kurz, dafür aber mit sehr hoher Intensität zu trainieren, um so das Muskelwachstum maximal anzuregen. Im Kraftsport ist diese Methode schon länger bekannt, nun wird das Prinzip aber auch auf Ausdauersport übertragen. So wird gleichzeitig Ausdauer und Kraft trainiert. Dieser Ratgeber zeigt, wie ein Lauftraining nach der HIT Methode funktioniert und wie man es außerdem nutzen kann, um effektiv und langfristig an Gewicht zu verlieren. Denn zum Abnehmen ist diese Methode idea. Es wird nicht nur die Energie verbrannt, die ohnehin fürs Laufen gebraucht wird, sondern es werden auch noch Muskeln aufgebaut, also stoffwechselaktives Gewebe, das auch im Ruhezustand ein wahrer Energiefresser ist. Trainingspläne für Walker, Lauf Anfänger und Geübte bieten für jeden den richtigen Einstieg, Kraftübungen ergänzen das Programm. Der 2-Wochen-Ernährungsplan liefert zudem das nötige Eiweiß für ein High Intensity Training und unterstützt gezielt beim Abnehmen. Umfang: 82 S. zahlr. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8338-3063-1
Inhalt: Sammlung von Übungen und Trainingsplänen zur Fitness im Freien, sortiert nach Themen wie Ausdauer, Sprungkraft, Krafttraining usw. Systematik: Ybk Umfang: 158 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk Gra ISBN: 978-3-7423-0278-6
Inhalt: Das Fitnessprogramm basiert ausschließlich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und enthält 125 Übungen, die ganz ohne spezielle Fitnessgeräte durchgeführt werden können. Sie ermöglichen ein kostengünstiges und systematisches Training zu Hause, im Büro oder auch auf Reisen. Zunächst haben mich das martialisch wirkende Foto auf dem Titelbild und der militärische Hintergrund des Autors (Lauren ist Ausbilder von Elitesoldaten der US-Armee) irritiert. Doch das in dem Buch dargestellte Fitnessprogramm sowie die 125 Übungen, ganz ohne spezielle Fitnessgeräte, haben Hand und Fuß. Sie ermöglichen ein systematisches Training zu Hause, im Büro oder auch auf Reisen. Das Programm erfordert zwar hohe Motivation und Durchhaltevermögen, es lässt sich jedoch leicht umsetzen und basiert ausschließlich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Ergänzend werden lediglich wenige leicht zu beschaffende Alltagsgegenstände wie Tische, Stühle, Besenstiele oder zum Beispiel Bücher als Gewichte benötigt. Ob sich allerdings alle Türen dafür eignen, sich an ihnen hochzuziehen, wage ich zu bezweifeln. Ein 10-Wochenprogramm, das sich an 4 verschiedene Fitnesstypen vom Einsteiger (mit Grundfitness) über Fortgeschrittene bis zum Spitzensportler wendet, erleichtert den Zugang zu diesem kostengünstigen Trainingsprogramm. Systematik: Ybo Umfang: 208 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybo Lau ISBN: 978-3-86883-166-5
Inhalt: Über 500 Muskeln halten unseren Körper in Bewegung und im Gleichgewicht. Die zunehmende Bewegungsarmut in unseren Breitengraden macht uns das Leben jedoch immer schwerer. Dauerhaft unterforderte Muskeln bilden sich zurück und können mit der Zeit ihre Aufgaben nicht mehr ausreichend erfüllen. Weniger Muskelmasse bedeutet aber auch weniger Energieverbrauch. Durch die Vernachlässigung der Muskeln beschleunigt sich somit die Einlagerung von Körperfett. Der vorliegende Ratgeber zeigt, wie man in jedem Alter durch ein gezieltes Krafttraining die Leistungsfähigkeit und das Aussehen optimal verbessern kann. Ausführliche Übungsreihen für Anfänger und Fortgeschrittene widmen sich allen wichtigen Muskelpartien. Vergessen Sie nicht: Ihre Muskeln sind mitentscheidend dafür, ob Sie mit 70 Jahren auf fremde Hilfe angewiesen sind oder zwei Treppenstufen auf einmal nehmen. Umfang: 144 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-0148-3
Inhalt: Schnellkrafttraining dient zur Maximierung der Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Kraft. Schnellkraft ist besonders bei den Sportarten von Bedeutung, deren Ziel es ist, Sportgeräte, den eigenen Körper oder einzelne Körperteile mit oder ohne Gerät extrem zu beschleunigen. Darunter fallen: Fußball, Eishockey, Tennis, Boxen und Leichtathletik. Umfang: 176 S. zahlr. Ill. und graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2529-8
Inhalt: Das Men's Health-Buch "Muskeln sofort" hilft Ihnen, in Rekordzeit Kraft aufzubauen und Ihren Muskelumfang zu vergrößern. Durch die Anwendung neuester neuromukulärer Wissenschaft ermöglicht der Autor Chad Waterbury jedem Trainierenden, unabhängig von dessen Leistungsstand, das Erreichen neuer Höchstleistungen. Alte Mythen und konventionelle Trainingsformen werden über Bord geworfen. Das brandneue Konzept sieht weniger Wiederholungen mit höheren Gewichten und schnellerer Ausführungsweise vor. Überzeugende Resultate werden in Rekordzeit erzielt, indem hohe Gewichte explosiv bewegt werden. Umfang: 344 S. zahlr. Ill. und graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2520-5
Inhalt: Bei dieser zweiten Auflage des Buches Krafttraining - Praxis und Wissenschaft handelt es sich um eine erheblich erweiterte und veränderte Ausgabe. Zusammen mit seinem neuen Co-Autor, Dr. William Kraemer, stellt Dr. Vladimir Zatsiorsky ausführlich die Prinzipien und Konzepte des Trainings von Sportlern vor. Die dargelegten Konzepte, die sowohl von der osteuropäischen als auch der amerikanischen Sichtweise beeinflusst sind, werden durch solide Prinzipien, praktische Einsichten, Coaching-Erfahrungen und auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierende Richtlinien ergänzt. Da die vorliegende Auflage noch wesentlich praxisorientierter als die vorangegangene Auflage ist, vermittelt das Buch dem Praktiker das für die Entwicklung individuell zugeschnittener Krafttrainingsprogramme erforderliche Verständnis. Dem Leser werden die aktuellsten Informationen zur Theorie und Praxis des Krafttrainings vermittelt. Drei komplett neue Kapitel helfen dabei, sichere und effektive Krafttrainingsprogramme für Frauen, junge Sportler und Senioren zu entwickeln. Darüber hinaus präsentieren die Autoren beispielhafte Krafttrainingsprogramme, an denen sie die in diesem Buch erklärten Prinzipien und Konzepte demonstrieren. Diese erweiterte und aktualisierte Darstellung des Krafttrainings vermittelt dem Leser ein grundlegendes Verständnis zur Entwicklung geeigneter Krafttrainingsprogramme für jeden einzelnen Sportler. Umfang: 328 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978384032950097
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 18.05.2024, 13:05 Uhr. 3.994 Zugriffe im Mai 2024. Insgesamt 516.496 Zugriffe seit Juli 2008
Mobil - Impressum - Datenschutz - CO2-Neutral
