Inhalt: Der Ratgeber vermittelt Grundwissen zur Lauftechnik, zu richtigem Krafttraining sowie Analysen der Laufbewegungen und Übungen für besseres, verletzungsfreies Laufen. "Kein Training ohne Zweck" meint der Autor. Er ist Dipl.-Ingenieur, Personal-Trainer und Leistungssportler, da liegt Effizienz beim Laufen nahe. Nach Grundbegriffen der Lauftechnik beschreibt er den Laufzyklus und analysiert die Bewegungsabläufe. Sie werden in Einzelteile zerlegt und optimal wieder zusammengesetzt. Schmerzen beim Laufen können durch Änderung der Bewegungsabläufe gemindert werden. Ein Kapitel widmet sich dem Selbstcoaching: bewusst laufen, ein Ziel und Geduld haben. Und sich aus einer Liste von Kommandos die jeweils passenden beim Laufen wie ein Mantra immer wieder vorzusagen (z.B. "Zähne fallen lassen!", "Zack, zack!"). Die abschließenden Übungen für Bauch, Rücken, Gesäß und Beine sollen in den persönlichen Trainingsplan eingebaut werden. Klares Layout mit vielen deutlichen Fotos und Bildabfolgen (ein Video kann heruntergeladen werden), Zeichnungen und Tipps; Stichwortverzeichnis im Anhang. Der interessante, anspruchsvolle dabei gut verständliche Ratgeber eignet sich für alle, die über erste Lauferfahrungen verfügen. Systematik: Ybm Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Ybm Bun ISBN: 978-3-8354-0759-6
Inhalt: Der Ball ist im Tennis das zentrale Spielgerät. Wer auf seine Flugbewegungen schnell reagieren und sie erfolgreich beeinflussen kann, hat die größte Aussicht auf Erfolg. Das vorliegende sportspielübergreifende Lehr- und Trainingskonzept bringt deshalb die Faszination der Ballsportarten ins Spiel und stellt den Umgang mit dem Ball in den Mittelpunkt des methodischen Konzepts. Es weist damit einen überaus modernen und erlebnisreichen Lehrweg zum flexiblen Tennis. Das Buch erklärt praxisnah und gut verständlich die Zusammenhänge der verschiedenen Ansätze ("vom Werfen zum Schlagen", "vom Jonglieren zum Überblick", "vom Ballkünstler zum kreativen Tennisspieler" u. a.) und bietet einen umfangreichen Methodikteil mit reichhaltiger Übungssammlung zum kreativen Erlernen von Grundlagen des Tennissports. Mit einer Vielzahl anschaulicher Illustrationen wird es zu einer Fundgrube für die Heranführung von Kindern und Jugendlichen an den Tennissport. Umfang: 224 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978384032754497
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