Inhalt: Laufen - die natürlichste Bewegungsform des Menschen ... Steigen Sie mit Elan in das Laufen ein, entwickeln Sie dabei ein gutes Körpergefühl und erweitern Sie Ihre persönliche Leistungsfähigkeit - vor allem aber: Bleiben Sie mit Spaß dabei! Richtig dosiert hält Laufen jung, wirkt präventiv und hat im Alter, aber auch bei vielen chronischen Erkrankungen zahlreiche positive Effekte. * Individuelle Trainingsempfehlungen erleichtern es Ihnen, Struktur in Ihren Laufalltag zu bringen. * Zahlreiche Tipps von erfahrenen Läufern helfen, typische Fehler und Verletzungen zu vermeiden. So erreichen Sie das Ziel, das Sie sich selbst gesteckt haben: Stressabbau, Gewichtskontrolle, Gesundheit oder auch Ihr ganz persönliches tägliches Wohlfühlpensum. ... und wenn Sie das Laufen längst für sich entdeckt haben? Ob allein oder in der Gruppe, ob Genussläufer oder ambitionierter Langstreckler - profitieren Sie von der jahrelangen Erfahrung der Autoren, beide renommierte Langstreckenläufer. * Stellen Sie sich Ihr eigenes Erfolgsprogramm zusammen: bewährte Trainingspläne für kurze Langstrecken bis hin zum Ultralauf. * Neue Erkenntnisse aus Medizin und Sportwissenschaft verschaffen Ihnen den notwendigen Durchblick. * Sportpsychologie und mentale Techniken bringen Sie auf Trab. * Ernährungsempfehlungen und -tipps sorgen für den richtigen Biss bei Training und Wettkampf. Umfang: 417 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-7945-6671-6
Inhalt: Der Ratgeber vermittelt Grundwissen zur Lauftechnik, zu richtigem Krafttraining sowie Analysen der Laufbewegungen und Übungen für besseres, verletzungsfreies Laufen. "Kein Training ohne Zweck" meint der Autor. Er ist Dipl.-Ingenieur, Personal-Trainer und Leistungssportler, da liegt Effizienz beim Laufen nahe. Nach Grundbegriffen der Lauftechnik beschreibt er den Laufzyklus und analysiert die Bewegungsabläufe. Sie werden in Einzelteile zerlegt und optimal wieder zusammengesetzt. Schmerzen beim Laufen können durch Änderung der Bewegungsabläufe gemindert werden. Ein Kapitel widmet sich dem Selbstcoaching: bewusst laufen, ein Ziel und Geduld haben. Und sich aus einer Liste von Kommandos die jeweils passenden beim Laufen wie ein Mantra immer wieder vorzusagen (z.B. "Zähne fallen lassen!", "Zack, zack!"). Die abschließenden Übungen für Bauch, Rücken, Gesäß und Beine sollen in den persönlichen Trainingsplan eingebaut werden. Klares Layout mit vielen deutlichen Fotos und Bildabfolgen (ein Video kann heruntergeladen werden), Zeichnungen und Tipps; Stichwortverzeichnis im Anhang. Der interessante, anspruchsvolle dabei gut verständliche Ratgeber eignet sich für alle, die über erste Lauferfahrungen verfügen. Systematik: Ybm Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Ybm Bun ISBN: 978-3-8354-0759-6
Inhalt: Eine Anregung, abseits von Wellness- und Fitnessprogrammen, Bestzeiten und Trainingszeiten das eigene Laufpotenzial zu entdecken und zu kultivieren. Systematik: Ybm Umfang: 156 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybm Mey
Inhalt: Herbert Steffnys ganzes Wissen aus langjähriger Wettkampf-, Trainings- und Seminarpraxis ist in diesem Laufbuch zusammengefasst. Er informiert über die richtige Ausrüstung, alle Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Fortgeschrittenen mit praxiserprobten Trainingsplänen, wie sie ihre Ziele Schritt für Schritt erreichen können. Im Buch sind Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsklassen und Distanzen. Damit können Läufer aller Leistungsklassen für 10 Kilometer, einen Halbmarathon, 25 Kilometer, einen Marathon bis hin zu einem Ultralauf über 100 Kilometer trainieren. Ergänzt wird das Buch durch Motivationstipps, Ratschläge, wie man typische Läuferverletzungen vermeiden und behandeln kann, Hinweise zur richtigen Wettkampfernährung und Tipps zum Abnehmen durch das Laufen. Systematik: Ybm Umfang: 447 Seiten : Illustrationen, Diagramme Standort: Ybm Ste ISBN: 978-3-517-09777-0
Inhalt: Und läuft und läuft: Seit 1987 - damals unter dem Titel "Laufen" ist dies ein Laufbuch-Klassiker. Beginnend mit Technik und Ausrüstung geht es im Hauptteil um Training, Trainingsplanung, Wettkampf, Regeneration und Ausgleichssport. Die leistungsgerechte Ernährung für Freizeit- und Wettkampfsportler basiert ebenso auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen wie das sportmedizinisch ausgerichtete Kapitel "Laufen für die Gesundheit". Im (mageren) Anhang: Internetadressen von 11 weltweit wichtigen Marathonläufen und Stichwortverzeichnis. Zu bemängeln: Die Behauptung "Sie erfahren alles über ... Technik ..." ist übertrieben, denn die Lauftechnik wird auf knapp 6 Seiten eher allgemein abgehandelt. Zu loben: das klare Layout mit Zeichnungen, Tabellen, Grafiken und sehr vielen sehr guten Fotos. Für absolute Einsteiger empfehlen sich vorrangig Wessinghages "Mein Laufbuch für die ersten 10 Kilometer" und Jeff Galloway: "Laufen - der perfekte Einstieg". Grundbestandstitel für alle, die Freude am Laufen haben. Systematik: Ybm Umfang: 191 S. : überw. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Ybm Wes ISBN: 978-3-8354-0653-7
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 18.05.2024, 13:05 Uhr. 3.994 Zugriffe im Mai 2024. Insgesamt 516.496 Zugriffe seit Juli 2008
Mobil - Impressum - Datenschutz - CO2-Neutral
